0 Poin
Menstruasi

5 Langkah Mudah Atasi Menstruasi Tanpa Rasa Sakit

Menstruasi bisa menyakitkan di sebagian wanita, ini terjadi secara harfiah. Hampir tidak adil bagi kita para wanita untuk menghadapi rasa sakit selama periode yang dapat mengganggu rutinitas kita sehari-hari. 

Kombinasi kram, kembung, perubahan suasana hati, rasa sakit yang hebat, dan masalah pencernaan bisa menjadi sangat tak tertahankan. Berikut tips atasi menstruasi tanpa rasa sakit.

Tetap terhidrasi adalah kuncinya
Gejala dehidrasi adalah sakit kepala dan kembung karena retensi air. Minum banyak air membantu Anda tetap terhidrasi mengurangi kembung karena menstruasi. Alternatif untuk tetap terhidrasi juga dengan meningkatkan asupan makanan berbasis air seperti selada, semangka, jambu air dam buah beri.

Makan sayur kaya zat besi
Saat kehilangan darah setiap bulannya tubuh bisa saja kehilangan zat besi dalam tubuh, yang membuat kita merasa lesu dan lesu. Makan sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung dapat meningkatkan kadar zat besi, terutama bagi mereka yang berenang karena aliran yang deras. Jika Anda bosan makan sayuran berdaun, tambahkan brokoli kukus agar lebih renyah alternatif.

Minum teh anti-inflamasi
Teh jahe, teh lemon, teh kunyit, teh adas, teh peppermint semuanya bagus untuk mengurangi peradangan dan kembung yang menyebabkan nyeri otot selama periode Anda. Tidak hanya mengurangi kejang otot, minuman tersebut juga menenangkan Anda.

Kurangi gula, alkohol dan makanan olahan
Gula berlebih menyebabkan lonjakan energi diikuti oleh tabrakan langsung yang memperburuk suasana hati. Mereka juga menghambat bakteri usus baik yang menyebabkan efek buruk. Selama periode ini, selain jauhi gula, alkohol, dan makanan olahan juga sama efek buruknya.

Kurangi Konsumsi Produk Susu
Menghilangkan susu, terutama susu sapi mengurangi nyeri haid. Hal ini karena hormon yang ada dalam susu yang memiliki hubungan langsung dengan keseimbangan hormonal tubuh kita menyebabkan nyeri haid.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok