0 Poin
kesehatan tulang

5 Kebiasaan yang Tidak Disadari Menurunkan Kesehatan Tulang

Tulang menjadi salah satu bagian tubuh yang juga harus dirawat. Seiring usia, massa tulang bisa berkurang dan keropos. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga tulang Anda tetap sehat.

Kebiasaan Anda sehari-hari dapat memengaruhi tulang Anda tanpa sepengetahuan Anda. Ahli gizi, Anjali Mukerjee membagikan informasi mengenai masalah ini. 

“Kalsium adalah mineral yang cukup rewel dan tidak mudah diserap. Dengan hanya 20-30% yang diserap dari total kalsium yang dicerna, ada makanan tertentu yang benar-benar mencegah penyerapan dan akhirnya meningkatkan keropos tulang,” tulisnya.

Anjali Mukerjee menyebutkan lima hal yang perlu Anda hindari untuk menjaga kesehatan tulang Anda:

Minuman ringan

Apakah Anda suka minuman ringan? Ternyata minuman ringan ini buruk bagi kesehatan Anda. Minuman bersoda kaya akan gula dan kafein, serta mengandung asam fosfat sebagai pengawet. Hal ini dapat langsung mengakibatkan hilangnya kalsium dari tulang.

Protein hewani

Waspadai terlalu banyak asupan protein hewani. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan hilangnya kalsium melalui urin.

Kafein

Terkadang, Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi kafein yang terkandung dalam minuman populer seperti teh, kakao, cokelat, dan kopi meningkatkan ekskresi kalsium.

Merokok

Merokok memiliki banyak negatif pada tubuh. Salah satunya adalah mengambil simpanan kalsium tubuh karena nikotin mempengaruhi penyerapan kalsium. Maka dari itu disarankan untuk segera berhenti merokok, tidak hanya demi kesehatan tulang, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Garam dan gula berlebihan

Konsumsi gula dan garam yang berlebih dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan. Ternyata konsumsi berlebihan dari dua produk ini meningkatkan ekskresi kalsium.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok