Di tengah pandemi virus corona, ada hal-hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda. Hal-hal ini bisa mulai diterapkan dari cara-cara sederhana.

Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda mempertahankan kesehatan fisik dan mental yang prima.

Olahraga

Aktivitas fisik sangat penting selama pandemi ini untuk mencegah sejumlah penyakit seperti penyakit jantung, diabetes dan kanker. Idealnya, sekitar 30 menit per hari lima kali seminggu direkomendasikan oleh Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Jika ini tidak memungkinkan untuk dicapai, Anda setidaknya dapat mencoba melakukan beberapa latihan ringan selama sekitar sepuluh menit sehari. Anda bisa melakukan pekerjaan di sekitar rumah, seperti memasak dan membersihkan rumah.

Meditasi

Banyak aplikasi meditasi tersedia secara gratis untuk membimbing Anda bermeditasi. Meluangkan beberapa menit dalam sehari untuk bernapas dengan tenang dan dalam dapat mengurangi kecemasan dan depresi.

Hidrasi

Mengonsumsi air minum secara rutin dapat meringankan tekanan mental dan fisik dengan meningkatkan suasana hati. Kelelahan bisa disebabkan oleh dehidrasi. Kekurangan cairan mengganggu aliran darah ke otak dan jantung.

Makan makanan sehat

Tambahkan sayuran hijau, buah-buahan dan sayuran ke dalam diet harian Anda. Asupan buah dan sayuran yang memadai telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kecemasan.

Anda juga dapat mencampur sayuran dengan smoothie dan sup. Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun ke dalam makanan Anda, atau tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian yang sehat.

Tidur yang cukup

Bagian dari mempertahankan sistem kekebalan yang kuat adalah tidur yang berkualitas setiap hari. Ini membantu menjaga ritme harian tubuh, yang juga penting untuk kesehatan.

(Foto: the 42)