Hati atau liver adalah bagian penting dari tubuh dan juga kesehatan Anda. Hati merupakan organ terbesar di tubuh. Organ ini berfungsi menyaring darah, dan melawan infeksi. Hati juga memiliki lebih dari 500 fungsi, termasuk mengatur kadar kolesterol.

Ada banyak penyakit yang menyebabkan kerusakan hati yang tidak dapat diperbaiki, dan salah satunya adalah penyakit hati berlemak yang disebabkan oleh kelebihan lemak. Penyakit hati berlemak memiliki dua jenis: penyakit hati berlemak alkoholik dan penyakit hati berlemak non alkohol.

Untuk mencegah kerusakan pada hati, Anda perlu menjalani gaya hidup yang sehat. Sehingga hati tetap memiliki fungsi yang normal dan juga tentunya sehat.

Berikut ini adalah cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk merawat kesehatan hati Anda:

Olahraga - Olahraga teratur membantu membakar trigliserida dalam tubuh Anda sebagai bahan bakar dan juga dapat membantu mengurangi lemak hati.

Donor darah - donor darah dua kali setahun akan menurunkan kadar zat besi Anda, melindungi hati Anda dari kerusakan.

Konsumsi omega-3 hingga omega-6 - Omega-3 ditemukan di salmon Alaska, mackerel, herring, dan ikan teri. Atau, jika Anda tidak makan ikan berlemak ini secara teratur, minumlah suplemen minyak Omega-3 yang kaya. Kurangi atau hindari asupan makanan olahan dan gunakan minyak sayur untuk memasak.

Hindari alkohol - Hindari konsumsi alkohol sama sekali karena dapat meningkatkan risiko sirosis dan menghancurkan sel-sel di hati Anda.

Sehatkan usus Anda - Kebanyakan orang yang menderita penyakit hati kronis memiliki ketidakseimbangan mikrobioma dalam usus. Maka dari itu yang terbaik bagi Anda untuk mengambil probiotik atau makan makanan fermentasi untuk menjaga mikrobioma yang seimbang.

(Foto: CNBC)