Mata menjadi salah satu organ penting yang membuat kita bisa melihat indahnya dunia. Namun tanpa disadari, ada kebiasaan buruk bagi mata yang mungkin dilakukan sehari-hari. Padahal, sangat penting untuk selalu menjaga kesehatan mata.

Dalam artikel ini kami akan membahas 5 kebiasaan buruk yang menganggu kesehatan mata. Apa saja kebiasaan tersebut? Berikut ini daftarnya:

Menatap Layar Perangkat Elektronik Berlebih

Gangguan siklus tidur yang teratur dan masalah mata kering yang persisten adalah dua masalah utama penggunaan perangkat elektronik yang berlebih. Saat menggunakan komputer, kita berkedip lebih sering daripada yang direkomendasikan sekali per empat detik kira-kira setiap delapan hingga sepuluh detik. 

Meskipun perbedaan itu mungkin tampak tidak penting, berkediplah yang membuat mata kita tetap terlumasi. Ketegangan mata dihasilkan dari gejala mata kering, yang disebabkan oleh pelumasan mata yang tidak memadai. Batasi waktu layar dan gunakan kacamata dengan pelindung sinar biru saat Anda berada di depan layar.

Merokok

Selain menyakiti tubuh Anda, merokok meningkatkan peluang Anda terkena AMD, suatu kondisi mata yang dapat menyebabkan penglihatan sentral menjadi kabur. Selain itu, para perokok dalam penelitian tersebut mengalami penyakit ini rata-rata lima tahun lebih awal dibandingkan dengan yang bukan perokok dalam penelitian tersebut.

Menggunakan terlalu banyak obat tetes mata

Meskipun obat tetes mata untuk sementara meredakan mata kering, menggunakannya secara berlebihan pada akhirnya dapat mengiritasi mata Anda. 

Tetes mata tanpa resep hanya membuat mata Anda terlihat kurang merah; mereka tidak benar-benar membantu kesehatan mata Anda. Para ahli menyarankan untuk menggunakan obat tetes mata untuk sementara waktu saja.

Tidak memakai kacamata hitam

Mirip dengan bagaimana radiasi ultraviolet (UV) matahari dapat merusak kulit Anda, itu juga dapat mengganggu penglihatan Anda. Khususnya, radiasi UV dapat membahayakan kornea, lensa, dan jaringan permukaan mata. 

Dan seiring waktu, kerusakan tersebut dapat menyebabkan katarak, AMD, dan tumor mata. Selain itu, Anda mungkin mendapatkan sengatan matahari yang sangat parah pada mata Anda yang disebut fotokeratitis. Kenakan kacamata hitam setiap kali di luar ruangan yang cerah.

Pola makan yang buruk

Pola makan yang buruk membuat mata kita kehilangan nutrisi yang dibutuhkannya. Beberapa buah dan sayuran, terutama yang kaya vitamin C dan E, seng, dan asam lemak omega-3, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata yang optimal. 

Sebisa mungkin, sertakan buah jeruk, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan makanan laut dalam makanan Anda. Selain itu, hindari makanan yang banyak mengandung garam karena dapat membuat tubuh Anda dehidrasi.