Karbohidrat selama ini sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan, akumulasi lemak perut dan peningkatan kadar gula darah. 

Pernyataan tersebut bisa dikatakan benar jika Anda memiliki jenis karbohidrat yang salah seperti karbohidrat sederhana yang ada dalam makanan olahan, permen, dan minuman manis itu dapat meningkatkan gula darah.

Sementara karbohidrat kompleks menjaga gula darah tetap terkendali sehingga mengurangi risiko terkena penyakit. 

Ketika karbohidrat diperoleh dari makanan utuh sebagai bagian dari diet seimbang dan sehat, itu dapat mendukung berat badan seimbang dan bahkan membantu membakar timbunan lemak di perut. 

Berikut lima karbohidrat sehat yang diyakini dapat membakar lemak perut.

1. Roti gandum utuh dengan protein

Untuk menghilangkan lemak perut, cobalah memilih roti versi gandum utuh dan melengkapinya dengan beberapa protein untuk mendukung rencana penurunan berat badan Anda.

2. Wortel

Wortel kaya akan serat larut. Nutrisi ini dapat membantu memperlambat pencernaan dengan menginduksi rasa kenyang dan membantu manajemen gula darah. Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi 10 gram serat larut dalam sehari membantu mengurangi lemak perut hingga 3,7 persen.

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi seperti kombucha, kefir, dan kimchi dikenal mengandung jenis prebiotik yang memiliki kaitan dengan risiko lemak perut yang lebih rendah.

4. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat lain yang dapat melelehkan lemak perut. Pisang juga dapat membantu pencernaan, pengelolaan gula darah, dan bahkan penurunan berat badan.

5. Greek Yoghurt

Makanan ini mengandung 10 gram karbohidrat dalam satu porsi dan hampir sama dengan susu sapi. Namun, greek yoghurt memiliki jejak protein yang lebih besar sehingga dapat membantu menginduksi rasa kenyang sambil menjaga kadar lemak perut tetap rendah.

(Foto: healthline)