0 Poin
Jump rope

5 Hal Sederhana yang Dapat Dilakukan untuk Perut Rata

Memiliki perut yang rata dan kencang adalah dambaan banyak orang. Badan ideal tidak hanya meningkatkan penampilan Anda tetapi juga merupakan indikasi kesehatan yang baik.

Tapi kita semua tahu untuk mendapatkan perut rata bukanlah hal yang mudah. Latihan yang konsisten bersama dengan makan sehat adalah salah satu diantaranya. Berikut adalah beberapa hal sederhana demi mendapatkan perut rata sesuai impian.

Lompat tali

Lompat tali atau skipping bukan hanya kegiatan yang menyenangkan tetapi juga latihan yang bagus. Latihan ini melibatkan seluruh tubuh Anda dan memberi Anda latihan yang baik. Bukan hanya itu, bagian terbaik dari latihan ini adalah dapat dilakukan kapan saja di mana saja dan hanya membutuhkan satu peralatan sederhana.

Pita latihan

Pita latihan adalah cara yang bagus untuk menambah intensitas latihan Anda. Melakukan squat menggunakan karet pita sederhana di rumah dapat membantu perut Anda menjadi lebih kuat dan membangun kekuatan core. Anda juga dapat menggunakan band resistensi untuk peregangan dan latihan untuk latihan lain untuk membawa latihan Anda ke tingkat berikutnya dan meratakan perut.

Cuka sari apel

Cuka sari apel (ACV) mengandung kalium bersama dengan asam amino dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan secara keseluruhan. ACV memiliki sifat desinfektan yang membunuh racun dan bakteri berbahaya yang berkembang di dalam tubuh.

Penelitian telah mengklaim bahwa ACV adalah minuman penurun berat badan yang potensial. ACV membantu menekan akumulasi lemak, membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengelola kadar gula darah. Semua ini pada gilirannya membantu seseorang menurunkan berat badan ekstra.

Batasi garam

Garam meningkatkan retensi air, Untuk meminimalkannya, kurangi asupan natrium harian Anda. Selama beberapa hari, Anda dapat mengganti membumbui makanan Anda dengan rempah-rempah.

Pelatihan sirkuit

Pelatihan sirkuit di rumah sangat bagus untuk membangun otot dan membakar lemak secara bersamaan. Manjakan diri dengan latihan seluruh tubuh seperti gerakan push-up, lunges, dan pull-up. Lakukan satu set 15 pengulangan dan ikuti setiap latihan dengan satu menit lompat tali.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok