Bagi Anda yang sudah menikah, menjaga kesehatan vagina dan kekencangannya adalah sesuatu yang harus dilakukan. Menjaga kesehatan dan kekencangan vagina tidak boleh diabaikan demi menjaga keharmonisan dan kepuasan bagi pasangan Anda.

Untuk menjaga dan merawat, Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya apalagi melakukan sesuatu yang ekstrem. Karena menjaga kekencangan vagina bisa Anda lakukan dengan gerakan olahraga berikut ini:

Senam kegel

Gerakan pada senam kegel bisa melatih otot dasar panggul dan berfokus pada bagian pinggang serta pinggul kebawah. Caranya duduk bersila dlantai, llau kencangkan otot panggul dan tahan sekitar 2-3 detik lalu lepaskan perlahan. Lalukan gerakan senam ini selama 10 menit dan lakukan dengan rileks.

Squat

Gerakan squat selain dapat mengencangkan otot paha dan bokong, juga mampu membantu mengencangkan vagina. Cara melakukannya mudah, berdiri tegak lalu renggangkan kedua kaki hingga lebih lebar dari pinggul. Kemudian turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi menyerupai jongkok dan kembali berdiri. Ulangi selama dua menit, mudah bukan?

Hip Abduction

Hip abduction telah banyak dipraktikan oleh para wanita di Eropa. Rangkaian gerakan senam ini dapat mengencangkan vagina dan gerakannya pun tidak rumit. Caranya, tekut salah satu lengan dan gunakan siku untuk tumpuan, miringkan tubuh Anda dan angkat tubuh And amenggunakan lengan satunya. Pertahankan posisi tersebut lalu angkat salah satu kaki, tahan selama kurang lebih 1-5 menit.

Glute Bridges

Senam lainnya yang dapat mengencangkan vagina adalah gerakan glute bridges. Lakukanlah dengan cara berbaring di lantai. Lalu naikkan lutut Anda hingga tegak dengan telapak kaki dalam posisi datar dan sejajar di lantai. Setelah itu, naikkan pinggul Anda dan tahan bobot tubuh pada kaki dan bahu kemudian turunkan.

Leg ups

Selain meningkatkan massa otot pada kaki, siapa sangka gerakan leg ups ini juga mampu mengencangkan organ intim wanita. Caranya, berbaring di atas lantai, kencangkangkan otot perut dan angkat kaki sampai tinggi. Hal yang pelru diperhatikan saat menaikkan kaki adalah posisi lutut yang tidak boleh bengkok dan kaki tetap lurus.

(Foto: youtube)