0 Poin
Makanan mengandung kalori

5 Gejala Umum Anda Tidak Cukup Menyerap Kalori

Apakah Anda mencoba mengurangi berat badan atau mempertahankan berat badan Anda saat ini, hitungan kalori penting dalam semua situasi. Jumlah kalori yang Anda konsumsi dalam sehari memengaruhi berat badan, tingkat kebugaran, dan energi Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

 
Tetapi di zaman modern, hampir semua orang berlomba mendapatkan berat badan yang ideal. Mereka mencoba menciptakan defisit kalori, namun kebiasaan ini justru membuat dampak negatif pada kesehatan.

 
Makan defisif kalori dalam jangka waktu yang lama dikatakan dapat menyebabkan masalah mental, emosional dan fisik. Dilansir Times of India, berikut adalah 5 tanda yang menunjukkan bahwa Anda perlu perbaiki asupan kalori.
 

1. Rambut Rontok

Kehilangan 3-4 helai rambut setiap hari adalah hal lumrah. Tetapi jika Anda melihat peningkatan jumlah rambut Anda yang rontok, maka itu menjadi masalah berarti. Kerontokan rambut yang berlebihan mengindikasikan bahwa boleh jadi Anda tidak mendapatkan kalori yang cukup. Asupan kalori, protein, biotin, zat besi dan nutrisi lain yang mencukupi penting untuk rambut sehat dan lembut.

 
2. Imunitas Lemah

Apakah Anda merasa lebih sering sakit? Jika Anda mudah batuk dan bersin meski dengan sedikit perubahan suhu, maka Anda perlu menjaga kebiasaan makan Anda. Tubuh Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat dan melawan penyakit. Akibatnya, Anda akan jatuh sakit lebih sering dan bahkan akan lebih lama untuk pulih dari penyakit apa pun.
 

3. Sering Menggigil

Asupan kalori dan suhu tubuh memiliki keterkaitan pada umumnya. Tubuh Anda perlu membakar sejumlah kalori untuk membantu menjaga suhu internal tubuh. Ketika Anda makan lebih sedikit, tubuh tidak mendapatkan kalori yang cukup dan berjuang untuk mempertahankan suhu inti tubuh. Inilah alasan Anda mungkin mudah merasa kedinginan setiap saat.


4. Masalah Kulit

Kulit kering, retak di mulut dan kuku yang rapuh ini semua menunjukkan jika Anda kekurangan nutrisi. Sebagian besar kekurangan Vitamin E menyebabkan masalah kulit. Jika belakangan ini, Anda memperhatikan adanya perubahan besar pada kondisi kulit Anda, maka Anda perlu menjaga kebiasaan makan Anda terutama yang memiliki kandungan Vitamin E.
 

5. Mudah Kesal

Merasa mudah jengkel adalah gejala lain dari Anda kekurangan kalori. Makan lebih sedikit membuat Anda merasa lapar sepanjang waktu, yang pada gilirannya, bisa membuat Anda lapar. Anda kehilangan fokus dan merasa kesal tanpa alasan. Penuhi kebutuhan kalori Anda dan jangan sampai menunggu terlalu lapar.

(Foto: prevention)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok