Jeruk adalah salah satu buah paling populer di dunia. Mengandung sudang nutrisi dan berbagai senyawa bermanfaat lainnya, jeruk merupakan salah satu buah yang memberikan Anda banyak manfaat kesehatan ketika memakannya.
Jeruk sangat rendah kalori dan dikemas dengan sederet nutrisi, memakannya secara rutin akan membuat tubuh lebih sehat. Tak hanya itu, rasanya yang khas yakni asam dan manis, membuat jeruk terasa sangat segar ketika dikonsumsi. Tak heran, jika banyak orang menyukai buah oranye satu ini.
Sebagai sumber serat, vitamin C, tiamin, folat, dan antioksidan yang sehat, jeruk sebaiknya wajib dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari Anda. Jika masih malas makan jeruk, mungkin rentetan fakta ini bisa mengubah pikiran Anda:
Meringankan sembelit
Merupakan sumber serat yang kuat, jeruk baik untuk pergerakan usus Anda. Serat akan membantu mengusir kotoran, sehingga mencegah sindrom iritasi usus. Memakannya secara rutin akan mencegah Anda dari masalah pencernaan seperti sembelit.
Mengontrol tekanan darah
Jeruk adalah sumber magnesium yang kaya, yang akan membantu mengatur tekanan darah. Flavonoid yang disebut hesperidin, yang secara alami ada dalam jeruk juga membuat tekanan darah kita terkendali.
Melindungi sistem kardiovaskular
Antioksidan yang ada dalam jeruk melawan kerusakan akibat radikal bebas dan membantu mencegah oksidasi kolesterol. Kolesterol yang teroksidasi cenderung menempel di bagian dalam arteri dan membatasi suplai darah ke jantung, sehingga memicu serangan jantung. Antioksidan membantu menetralkan efek radikal bebas dan melindungi jantung dari penyakit. Konsumsi jeruk secara rutin dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan jantung.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Dikemas dengan vitamin C yang tinggi, jeruk juga dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem kekebalan yang kuat dan stabil, tubuh kita mampu melawan infeksi dengan lebih baik dan mencegah penyakit. Polifenol yang ada di dalamnya juga merupakan antivirus, sehingga dapat membunuh virus yang memasuki tubuh kita sebelum mereka dapat menyebabkan infeksi.
Membersihkan darah
Jeruk adalah pembersih alami. Flavonoid dalam jeruk dapat memicu aktivitas enzim dalam tubuh dan membantu hati mengeluarkan racun. Serat makanan di dalamnya mendorong pergerakan usus, dengan demikian menghilangkan limbah dan zat yang tidak diinginkan keluar dari tubuh. Memakan jeruk secara rutin dapat membantu membersihkan darah Anda.
(Foto: factsaboutplant.com)
