0 Poin

5 Cara Untuk Meningkatkan Kualitas Penglihatan

Bagi Anda yang bekerja seharian di depan komputer, dan mata Anda memainkan peran yang sangat penting dalam kegiatan sehari-hari. Maka dari itu sangat penting untuk menjaga mata Anda tetap sehat.

Pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu memantau dan mempertahankan kualitas penglihatan. Tetapi ada cara lain yang bisa membantu Anda mencegah kerusakan mata dan meningkatkan kualitas penglihatan Anda.

Mencuci tangan, menambahkan sayuran ke dalam makanan, atau memperhatikan berat badan adalah beberapa peretasan sederhana untuk melindungi mata.

Aturan 20-20-20

Saat Anda bekerja hampir sepanjang hari, bukan hanya tubuh Anda yang lelah. Mata Anda juga bekerja keras di siang hari, terutama ketika Anda adalah seseorang yang tinggal di depan komputer selama berjam-jam.

Ikuti aturan 20-20-20 untuk membantu mata Anda beristirahat dan kembali ke kondisi baik mereka. Berhentilah memandangi komputer Anda setiap 20 menit, lihat tempat lain dengan jarak 20 kaki selama 20 detik.

Minumlah Vitamin dan Mineral

Mendapatkan asupan vitamin A, C dan E dan mineral seng dapat meningkatkan kesehatan mata Anda. Kandungan ini menyediakan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula. Wortel, paprika merah, brokoli, bayam, stroberi, ubi jalar dan jeruk adalah sumber nutrisi yang bisa Anda manfaatkan.

Berolahraga

Mempertahankan berat badan yang sehat ternyata juga dapat meningkatkan kualitas penglihatan Anda. Tetap aktif dan bugar mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, yang juga dapat merusak pembuluh darah di mata.

Kondisi ini menyebabkan arteri kecil di retina membocorkan darah dan cairan ke mata, yang kemudian merusak penglihatan Anda.

Hindari atau berhenti merokok

Rokok dikenal dengan berbagai manfaat buruknya. Seperti merusak paru-paru, jantung, kulit dan gigi Anda. Tapi ini bukan satu-satunya bagian tubuh yang terkena dampak buruk.

Mata juga akan menderita. Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia.

Jaga Kebersihan Tangan

Kebersihan tangan yang baik ternyata dapat meningkatkan kesehatan mata. Mata dapat dengan mudah teriritasi karena kuman dan infeksi. Selalu cuci tangan Anda sebelum menyentuh mata Anda atau sebelum mengenakan lensa kontak.

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Kesehatan mata
penglihatan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di