0 Poin

5 Cara Turunkan Berat Badan Hasil Rekomendasi Para Psikologis

Selalu mencari cara baru untuk menurunkan berat badan, tetapi sepertinya tidak ada yang berhasil?

Pernahkah Anda bertanya bagaimana seorang ahli pikiran akan menimbang tujuan penurunan berat badan Anda? Glenn Mackintosh adalah seorang psikolog terkemuka dan pakar psikologi manajemen berat badan. Inilah pendapatnya tentang cara terbaik menurunkan berat badan untuk Anda, seperti yang dilansir dari Health24:

Jujurlah dengan diri sendiri

Pertama, tanyakan apakah Anda menjaga diri sendiri. Apakah Anda makan bergizi dan menggerakkan tubuh Anda secara teratur dan cukup tidur? Jika demikian, tubuh Anda akan menemukan berat alami. Ketika orang berusaha kehilangan lima atau 10 kilogram terakhir itu, kadang-kadang apa yang sebenarnya mereka lakukan adalah bertarung melawan tubuh mereka.

Jika Anda menghabiskan waktu lima tahun untuk mencapainya, mungkin yang Anda inginkan sebenarnya bukan kehilangan lima kilo, tetapi untuk meningkatkan citra tubuh Anda. Itu berasal dari memeluk tubuh yang Anda miliki sekarang dari tempat cinta dan penerimaan.

Makan lebih penuh perhatian

Orang-orang yang mengelola berat badan terbaik dalam jangka panjang adalah pemakan intuitif. Mereka bertanya apa yang dikatakan tubuh mereka - jika lapar, katanya saya perlu makan makanan bergizi. Ketika mulai kenyang, itu adalah tanda alami untuk berhenti.

Bagaimana makanan akan mempengaruhi mereka? Bukannya 'baik' atau 'buruk', tetapi apakah itu akan membuat mereka merasa puas dan berenergi atau lamban dan lelah? Orang yang makan secara intuitif tidak menghindari makanan; mereka hanya mendengarkan tubuh mereka. Hadir, berhenti sebentar dan bertanya, "Apakah makanan ini pilihan yang baik untuk saya?”

Dapatkan motivasi Anda kembali

“Hipnoterapi sangat bagus untuk motivasi. Itu bukan seseorang yang mengendalikan pikiran Anda; itu adalah proses yang Anda lalui dengan ahli hipnoterapi berkualifikasi yang memungkinkan pikiran Anda membuka diri terhadap ide-ide baru yang tepat untuk Anda di level yang lebih dalam.

Cobalah proses self-hypnotic yang ringan di rumah. Mulai dari tutup mata Anda, tarik napas panjang dan bayangkan bagaimana Anda ingin hari itu berlalu. Misalnya, Anda membayangkan diri Anda merasa stres dan lelah di tempat kerja, tetapi kemudian berjalan-jalan sore dan merasa baik. Dalam keadaan santai, Anda menyarankan kepada diri sendiri bahwa Anda akan benar-benar melakukannya.

Sesuaikan dengan makan emosional

“Bagian dari makan intuitif adalah memperhatikan semua alasan lain yang kita makan, apakah itu hanya karena makanan ada di sana atau Anda emosional. Mengakui bahwa makan emosional tidak akan membuat Anda merasa lebih baik dan menggunakannya sebagai sinyal.

 "Saya ingin makan, saya tidak lapar; mari kita lihat apa yang ada di balik keinginan itu. ’Tidak yakin apa yang Anda rasakan? Mulailah menulis apa pun yang ada dalam pikiran Anda. Setelah satu halaman dari dua, Anda akan sampai ke masalah. "

Pijat/tekan beberapa bagian tubuh Anda

Salah satu cara paling menarik untuk menurunkan berat badan menurut Mackintosh adalah teknik menekan atau memijat beberapa bagian tubuh Anda. Hal ini dilakukan untuk menekan nafsu makan Anda yang besar.

Intinya? Ketika Anda memiliki keinginan, mengetuk titik-titik akupresur tertentu pada wajah dan tubuh Anda (seperti sudut mata Anda, di bawah tulang selangka dan di sepanjang sisi tubuh Anda) mengirimkan pesan yang menenangkan ke otak Anda, yang membantu Anda berpikir lebih jernih dan buat pilihan yang lebih baik.

"Ketika Anda melakukannya, Anda dapat merasakan keinginan itu hilang begitu saja," jelas Mackintosh.

Sains dari tim Universitas Bond memindai otak peserta penelitian sebelum dan setelah empat minggu terapi penyadapan. Mereka melihat bahwa area otak yang mengaktifkan rasa lapar dan mengidam menurun setelah melakukan cara tersebut.

(foto: Pexels)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di