Jet lag terjadi ketika Anda melakukan perjalanan dengan cepat melintasi zona waktu dan ritme tubuh Anda biasanya tidak sinkron. Biasanya berlangsung dalam waktu singkat.

Tubuh Anda pada akhirnya akan menyesuaikan dengan zona waktu yang baru, tetapi ada beberapa cara yang dapat Anda coba untuk membuat diri Anda menyesuaikan diri dengan cepat untuk mengurangi gejala jet lag.

Berikut ini adalah cara untuk meredakan jet lag Anda dengan cepat

Beradaptasi dengan cepat ke zona waktu baru Anda

Ketika Anda tiba di tujuan Anda, cobalah untuk melupakan zona waktu lama Anda secepat mungkin. Teknologi Anda kemungkinan akan memperbarui jam secara otomatis, tetapi jika Anda memiliki jam tangan atau jam perjalanan yang diatur secara manual, atur jam tersebut ke waktu yang baru segera setelah Anda berangkat.

Anda akan mengalami masalah di tempat tujuan Anda jika Anda terus makan dan tidur sesuai dengan zona waktu yang lama. Makanlah dan tidurlah sesuai dengan waktu di tempat tujuan Anda.

Atur waktu tidur

Pastikan Anda tidur menyesuaikan jam di tempat Anda berada. Dengan ini tubuh akan dengan cepat menyesuaikan waktu di tempat baru dengan cepat.

Minum air

Perjalanan jarak jauh dapat menyebabkan dehidrasi. Hidrasi yang tepat dapat membantu mengelola gejala jet lag dan kelelahan dalam perjalanan. Disarankan untuk terus minum setelah Anda tiba di lokasi tujuan.

Cari Sinar Matahari

Jet lag mengganggu jam internal tubuh Anda karena pencahayaan berubah saat Anda bepergian dan mengubah zona waktu.

Berada di luar di bawah sinar matahari dapat membangunkan tubuh Anda dan mengurangi pelepasan hormon melatonin yang membuat Anda mengantuk.

Minum minuman berkafein

Mengkonsumsi kafein tidak akan menyembuhkan jet lag, tetapi itu bisa menjadi alat untuk membantu Anda tetap waspada dan fokus pada siang hari. Satu studiTrusted Source menemukan bahwa 300 miligram (mg) kafein meningkatkan kewaspadaan pada mereka yang bepergian ke arah timur.

Kopi, teh, soda, minuman berenergi, dan bahkan cokelat mengandung kafein. Pastikan untuk mengonsumsi zat lain dalam minuman ini, seperti gula, sebelum mengkonsumsinya.

Pastikan untuk mengurangi atau mengurangi kafein di sore dan malam hari. Anda tentu tidak ingin sulit tidur bukan?!

(Foto: Freepik/user1700725)