Disfungsi ereksi terjadi ketika Anda tidak bisa ereksi atau tidak bisa mempertahankan ereksi yang cukup kuat untuk berhubungan seks.

Mengalami disfungsi ereksi ringan atau sedang adalah hal yang umum – ini mempengaruhi sekitar setengah pria pada usia 50 tahun dan menjadi semakin umum di atas usia 50 tahun.

Tidak mampu mempertahankan ereksi dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda atau kepercayaan diri Anda, tetapi ada cara untuk mengobati atau bahkan menyembuhkan kondisi tersebut.

Meskipun ada obat-obatan seperti Viagra di pasaran, beberapa orang lebih memilih pendekatan yang lebih alami. Berikut adalah beberapa metode yang dapat Anda coba di rumah untuk membantu mengobati disfungsi ereksi.

Latihan kegel

"Latihan kegel membantu memperkuat otot-otot yang menjaga ereksi tetap penuh dan keras," kata William Brant, MD, ahli urologi di Granger Medical Clinic di Utah.

Otot-otot ini, yang disebut otot dasar panggul, berada di bawah prostat dan rektum dan kekuatannya dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mempertahankan ereksi. 

Ini karena ketika Anda melenturkan otot-otot dasar panggul Anda, mereka memberi tekanan pada pembuluh darah di penis Anda. Hal ini membuat darah lebih sulit mengalir keluar dari penis Anda dan menjaga ereksi Anda tetap utuh.

Anda dapat menemukan otot-otot dasar panggul Anda dengan bertindak seolah-olah Anda sedang mencoba untuk berhenti buang air kecil di tengah-tengah prosesnya. Otot-otot yang Anda rasakan bergerak itulah yang akan Anda gunakan dalam latihan kegel.

Ginseng

Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, ada beberapa bukti bahwa ginseng merah Korea dapat membantu mengobati disfungsi ereksi. Ginseng bekerja dengan membantu otot-otot di penis menjadi rileks. Relaksasi inilah yang memungkinkan darah mengisi penis dan menciptakan ereksi.

Sebuah tinjauan tahun 2008 dari beberapa penelitian menemukan bahwa mengkonsumsi 600 miligram ginseng merah membantu pria mendapatkan dan mempertahankan ereksi. 

Namun, banyak dari penelitian ini dilakukan pada kelompok kecil dan penelitian yang lebih besar masih diperlukan untuk melihat apakah hasil ini berlaku untuk populasi umum.

Anda dapat menemukan ginseng merah yang dijual sebagai kapsul atau teh, tetapi Brant memperingatkan bahwa suplemen ini tidak selalu dapat diandalkan. Karena suplemen tidak diatur oleh FDA, dosis pada label mungkin tidak akurat atau mungkin mengandung bahan lain yang tidak terdaftar.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan yang dijual bebas untuk disfungsi ereksi untuk memastikan bahwa Anda tidak membahayakan kesehatan Anda.

Perubahan gaya hidup

Mendapatkan ereksi melibatkan banyak sistem dalam tubuh Anda termasuk saraf, sirkulasi darah, dan otot Anda. 

Untuk alasan ini, kondisi yang terkait dengan gaya hidup tidak sehat, seperti penyakit jantung dan obesitas, dapat menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk disfungsi ereksi.

Untuk meningkatkan fungsi ereksi, penting untuk membuat perubahan gaya hidup yang akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda, saluran yang membawa darah ke seluruh bagian tubuh Anda, termasuk penis Anda.

Brant merekomendasikan tiga perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengobati disfungsi ereksi:

Berolahraga lebih banyak. Saat Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak oksida nitrat, senyawa yang menyebabkan otot-otot di pembuluh darah Anda rileks, memungkinkan darah mengalir lebih bebas. 

Hal ini memungkinkan penis Anda untuk lebih mudah ereksi dan tetap tegak. Sebuah tinjauan tahun 2018 menemukan bahwa aktivitas fisik dapat secara signifikan meningkatkan disfungsi ereksi, dan para ahli merekomendasikan untuk melakukan 40 menit olahraga empat kali seminggu untuk hasil terbaik.

Berhenti merokok. Jika Anda merokok, Anda hampir dua kali lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi dibandingkan bukan perokok. Ini karena bahan kimia dalam rokok merusak lapisan pembuluh darah Anda, yang dikenal sebagai endotelium. 

Endotelium adalah yang menghasilkan oksida nitrat dan tanpa cukup, darah akan lebih sulit mengalir ke penis Anda.

Kurangi minum alkohol. Minum dalam jumlah rendah hingga sedang – kurang dari 14 minuman per minggu untuk pria – tidak mungkin meningkatkan risiko disfungsi ereksi. 

Namun, jika Anda minum lebih dari ini, terutama dalam jangka waktu yang lama, Anda mungkin akan kesulitan mempertahankan ereksi. Ini karena alkohol melebarkan pembuluh darah Anda, memungkinkan darah mengalir ke penis Anda, tetapi juga membiarkannya mengalir keluar, membuat penis Anda lembek.

Disfungsi ereksi adalah masalah umum bagi pria, terutama seiring bertambahnya usia, tetapi ada beberapa cara untuk mengobatinya di rumah. 

Jika tidak ada metode ini yang berhasil untuk Anda, hubungi dokter Anda untuk mendiskusikan pilihan lain seperti obat resep.