Stres menjadi salah satu permasalahan yang umum terjadi, khususnya pada orang dewasa. Stres dapat memengaruhi kualitas hidup dan memberikan dampak negatif terhadap kesehatan tubuh lainnya. Seperti apa cara mengatasi stres yang bisa kita lakukan?

Masalah pekerjaan, ekonomi, lingkungan, hingga hubungan kita dengan orang sekitar, bisa menjadi pemicu stres. Jika tidak segera dikelola dan diatasi, stres bisa menambah banyak masalah dalam hidup Anda. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui cara mengatasi stres agar bisa terhindar dari banyak masalah.

Apa saja cara mengatasi stres yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh dan pikiran tetap sehat?

Lakukan kegiatan yang Anda sukai

Luangkanlah beberapa waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Menyempatkan diri melakukan hobi dapat membuat perasaan senang dan mencegah Anda dari stres. Anda juga bisa mencari hobi baru untuk mencegah stres.

Meditasi

Bermeditasi atau melakukan yoga juga dapat membantu Anda terhindar dari stres. Meditasi bertujuan untuk menghentikan pikiran-pikiran yang dapat memengaruhi dan mengendalikan diri Anda, termasuk pikiran-pikiran negatif yang akan lebih memicu stres. Sempatkanlah untuk bermeditasi selama 15 menit untuk menenangkan pikiran dan juga membuat tubuh lebih relaks.

Rutin berolahraga

Tak hanya melakukan hobi, Anda juga wajib meluangkan waktu untuk berolahraga. Saat berolahraga, tubuh akan melepas hormon serotonin dan dopamin, yang akan membuat Anda lebih bahagia dan terhindar dari stres.

Lakukanlah pijat terapi 

Pijat terapi merupakan salah satu cara mengatasi stres. Ini karena pijat dapat menurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres dalam tubuh. Pijat juga dapat mengurangi kecemasan karena saat dipijat, akan terjadi peningkatan frontal gelombang delta, yakni gelombang otak yang berhubungan dengan kesadaran dan empati, ini juga akan memicu perasaan relaks yang diperlukan oleh tubuh dan pikiran.

Istirahat yang cukup

Kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh dan pikiran menjadi lelah. Untuk itu, sempatkan diri beristirahat yang cukup di tengah kesibukan Anda. Istirahat yang cukup dan berkualitas merupakan salah satu cara mengatasi stres yang penting. Ini akan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.

(Foto: Soulveda)