Kini, banyak orang beralih dari kegiatan merokok konvensional, ke rokok elektrik atau vape. Vape disebut-sebut dapat membantu seseorang berhenti merokok, benarkah demikian?

Perangkat vape tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Vape bekerja dengan cara memanaskan cairan di dalam perangkat yang biasanya mengandung nikotin dan bahan kimia lainnya, sehingga menghasilkan aerosol yang dapat dihirup seseorang. Orang lain yang berada di sekitar seseorang yang tengah vaping, juga bisa menghirup aerosol yang diembuskan ke udara.

Vape kerap digembar-gemborkan sebagai alternatif yang lebih sehat untuk menggantikan rokok tradisional. Padahal sebenarnya, vape tak kalah berbahaya dibanding rokok biasa.

Studi menunjukkan bahwa 99% vape mengandung nikotin, yakni zat yang dapat menyebabkan kecanduan. Beberapa produk vape bahkan memberikan dosis nikotin yang lebih tinggi dibandingkan produk rokok tradisional.

Jika ibu hamil menggunakan nikotin, ini bisa memengaruhi perkembangan otak janinnya. Selain itu, otak kita terus berkembang di usia pertengahan dua puluhan, dan nikotin dapat menyebabkan kerusakan pada otak selama masa remaja dan dewasa muda.

Kecanduan vape atau nikotin dapat menyebabkan:

• Masalah pada konsentrasi
• Gelisah atau terus merasa cemas
• Mudah marah
• Sulit tidur

Selain itu, menghirup aerosol juga berbahaya, karena mengandung sejumlah bahan dan zat yang berbahaya, seperti:

• Logam berat
• Senyawa organik yang mudah menguap
• Karsinogen

Bahaya vape terhadap kesehatan dapat sangat merusak, terutama pada anak-anak muda. Untuk itu, bagi Anda yang masih rutin menggunakan vape, ada baiknya Anda segera berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Cara mengatasi kecanduan vape

Berikut ini merupakan beberapa cara mengatasi kecanduan vape yang bisa Anda ikuti di rumah, di antaranya:

Menemukan motivasi untuk berhenti

Ada banyak alasan yang bisa menjadi motivasi bagi Anda untuk berhenti menggunakan vape. Kesehatan adalah alasan umum dan paling utama untuk bisa berhenti dari kecanduan vape.

Selain itu, biaya untuk membeli perangkat vape termasuk liquid-nya, juga cenderung mahal. Ini juga bisa menjadi alasan Anda untuk berhenti dari kecanduan vape. Alih-alih menghabiskan uang untuk vape, Anda bisa menabungnya untuk menggapai keinginan Anda yang lebih penting.

Tetapkan waktunya

Menetapkan tanggal tertentu di mana Anda akan mulai berhenti vaping juga penting. Ini bisa memberikan Anda kesempatan untuk mempersiapkan dan mengumpulkan persediaan yang dibutuhkan, untuk membantu Anda melewati keinginan dan stres pada tahap awal berhenti dari vape.

Anda dapat mencoba berhenti dari vape selama masa-masa di mana Anda membutuhkan lebih banyak fokus, seperti saat ujian, liburan, atau saat sibuk-sibuknya di kantor.

Kenali pemicu

Ada banyak hal yang dapat memicu Anda untuk menggunakan vape. Cobalah untuk mulai menyadari dan mengenali apa hal yang kemudian memancing Anda untuk menggunakan vape. Ketika Anda sudah mengetahuinya, di kemudian hari, Anda bisa menyusun strategi untuk mencegah keinginan vaping dengan mengalihkannya ke hal lain. Anda juga bisa menghindari hal-hal yang dapat memicu keinginan Anda untuk kembali menggunakan vape.

Minta dukungan dari orang lain

Dukungan dari orang lain, khususnya orang-orang terdekat, sangat membantu seseorang yang ingin lepas dari kecanduan apa pun, termasuk kecanduan vape. Untuk itu, mintalah orang terdekat Anda untuk membantu dan tetap merangkul Anda di masa-masa sulit saat lepas dari vape. Anda juga bisa meminta bantuan mereka untuk mengingatkan Anda saat Anda mulai ingin kembali menggunakan vape.

Lakukan aktivitas fisik

Menyibukkan diri dengan aktivitas fisik sangat cocok untuk mengatasi banyak tantangan yang membuat Anda sulit berhenti dari kecanduan vape. Rutin berolahraga, terutama olahraga aerobik, dapat membantu melawan keinginan Anda untuk kembali menggunakan vape.

Olahraga juga membantu seseorang menghilangkan stres secara produktif. Ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencegah kenaikan berat badan, saat tengah mencoba lepas dari kecanduan nikotin dalam vape. Berikut adalah tips dari YesDok untuk cara mengatasi kecanduan vape.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: Cloudride Vapor)