0 Poin
Daya ingat

5 Cara Ampuh Tingkatkan Daya Ingat

Otak memainkan peranan penting dalam daya ingat seseorang. Bagi Anda seorang yang memiliki segudang aktivitas padat, penting melatih daya ingat agar selalu tajam. Memori yang buruk akan mengacaukan hari-hari Anda secara keseluruhan. 

Kehilangan memori dan daya ingat tidak dapat dicegah, tetapi dengan mengambil beberapa langkah sederhana Anda dapat melindungi otak Anda dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia. Berikut adalah daftar hal yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak Anda.

1. Berhati-Hati Pilih Makanan

Kita tidak terlalu memerhatikan kebiasaan makan kita, bahkan cenderung makan sesuka hati. Semua ini terakumulasi dan berdampak pada daya ingat Anda dikemudian hari. Sertakan lebih banyak buah dan sayuran berwarna dalam makanan Anda. Buah dan sayuran mengandung nutrisi dan antioksidan yang dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas. Termasuk blueberi, tomat, bayam dalam diet Anda bisa menjadi pilihan bagus bagi kinerja daya ingat. 

2. Tetap Aktif

Tetap aktif tidak selalu berarti Anda harus pergi ke gym atau berolahraga berat. Anda hanya perlu menjaga diri Anda aktif. Lakukan olahraga rutin beberapa kali dalam seminggu, lalu coba aktif bergerak di sela Anda duduk di kantor. Gerakan tubuh sangat penting untuk otak yang sehat karena meningkatkan aliran darah, metabolisme dan meningkatkan struktur dan fungsi otak.

3. Tetap Belajar

Orang sering menekankan pada menjadi aktif secara fisik tetapi hampir tidak ada orang yang berbicara tentang pentingnya menjadi aktif secara mental. Keduanya memiliki peran yang berbeda untuk dimainkan dan keduanya penting bagi Anda. Cobalah hal-hal baru yang dapat menantang otak Anda. Cobalah untuk rutin membaca buku, memecahkan teka-teki silang, atau belajar memainkan alat musik.

4. Sosialisasi

Bertemu dengan orang-orang baru, berinteraksi dengan mereka tidak hanya baik untuk Anda secara emosional, tetapi juga baik untuk kesehatan otak Anda. Interaksi sosial akan menjauhkan Anda dari stres dan depresi, yang pada gilirannya membuat otak Anda tetap bugar dan dapat mencegah hilangnya memori.

5. Tidur Bekualitas

Sama pentingnya untuk beristirahat dalam jumlah cukup untuk menjaga kesehatan mental Anda. Jangan terlalu menekankan diri Anda usai beraktivitas berat. 

Hormon stres dapat merusak kinerja otak Anda, yang merupakan pusat memori di otak dan menyebabkan hilangnya kemampuan daya ingat. Tidur nyenyak selama tujuh hingga delapan jam sangat penting bagi otak dan tubuh. Anda juga dapat berlatih meditasi untuk merilekskan tubuh setiap harinya.

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok