0 Poin

5 Asupan Yang Menurunkan Kadar Testosteron

Testosteron merupakan hormon seks pria, namun ternyata wanita juga menghasilkan sejumlah testosteron dalam skala yang kecil dalam ovarium dan kelenjar adrenal mereka. Tapi, banyak faktor yang terlibat dalam regulasi testosteron termasuk menerapkan diet yang tepat. Diet sehat penting untuk menjaga kadar testosteron normal karena dalam hormon testoteron diet diperlukan untuk mendapatkan massa otot, meningkatkan fungsi seksual, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan kekuatan.

Kadar testosteron yang sangat rendah banyak dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, jantung, obesitas, dan sindrom metabolik. Jadi, berhati-hatilah dengan makanan yang menurunkan kadar testosteron Anda. Berikut adalah makanan yang harus dihindari karena bisa menurunkan kadar testoteron seperti dilansir laman Boldsky.

Alkohol

Alkohol dapat mempengaruhi hormon yang terlibat dalam reproduksi pria. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan kadar testosteron rendah, terutama pada pria. Jadi, batasi asupan alkohol Anda untuk mempertahankan kadar testosteron normal.

Makanan Olahan

Makanan olahan seperti keju, sayuran kaleng, roti, kue dan biskuit merupakan makanan yang penuh dengan lemak trans dan dikaitkan dengan diabetes tipe 2, peradangan, dan penyakit jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan lemak trans yang tinggi dapat menurunkan kadar testosteron dan mengganggu kinerja reproduksi.

Produk Kedelai

Produk kedelai seperti susu kedelai, edamame, ternyata dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron. Menurut sebuah penelitian, makanan kedelai mengandung fitoestrogen, yang meniru efek estrogen dalam tubuh dengan mengubah kadar hormon dan mengurangi kadar testosteron secara drastis.

Minyak Sayur

Minyak nabati seperti kedelai, jagung, canola, dan minyak biji kapas mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi lemak tidak sehat ini sering dikaitkan dengan penurunan kadar testosteron.

Mint

Spearmint dan peppermint telah terbukti berdampak langsung pada testosteron. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum teh spearmint setiap hari mengalami penurunan kadar testosteron yang signifikan. Studi lain juga menemukan bahwa minum teh peppermint memiliki efek yang sama.

(Foto : 3elementslifestyle.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
Asupan
Testosteron
Kadar testosteron
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di