Ada banyak alasan seseorang gemar berjalan kaki dalam rutinitas harian Anda. Selain ringan dijalankan, Anda dapat membakar kalori dengan minim risiko cedera.

Akan tetapi, berjalan pada beberapa orang dapat menyebabkan nyeri punggung bawah atau memperburuk gejala bagi mereka yang sudah menderita masalah tersebut. Berikut beberapa alasan umum mengapa seseorang menderita nyeri punggung ketika berjalan kaki.

Kelelahan otot

Masalah nyeri punggung bagian bawah saat berjalan sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas dan kelebihan berat badan. Bagian tengah dan tubuh bagian bawah mereka menanggung sebagian besar berat badan dan punggung bawah mereka harus menanggung tekanan saat berjalan. Karena tekanan yang berlebihan, otot-otot bekerja terlalu keras dan mereka merasakan sakit. Pada orang gemuk bisa mengalami hal yang sama setelah berdiri dalam waktu yang sangat lama.

Terkilir atau keseleo

Robekan ligamen atau peregangan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri. Gerakan abnormal biasanya merobek ligamen yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi, membuat tendon atau otot terkilir atau terkilir. Memutar dan jatuh adalah alasan paling umum untuk keseleo dan ketegangan sehingga sebabkan nyeri punggung.

Kejang otot

Kejang otot berbeda dengan keseleo. Hal ini juga disebabkan oleh gerakan tiba-tiba atau kedutan pada satu atau lebih otot, tetapi tidak seserius dua otot lainnya. Gerakan tidak disengaja meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung bawah Anda mungkin menegang, menyebabkan rasa sakit. Kejang tersebut biasanya tidak berlangsung lama dan hilang dengan menggunakan bantalan pemanas.

Postur gerakan yang buruk

Jalan kaki adalah aktivitas paling dasar yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari. Berjalan tanpa berpikir dalam posisi yang salah juga dapat menyebabkan nyeri punggung bawah. Membungkuk ke depan, postur tubuh yang buruk, dan kebiasaan gaya hidup lainnya seperti stres, otot inti yang lemah, otot yang kencang, sepatu hak tinggi, dan posisi duduk yang tidak benar di tempat kerja Anda adalah beberapa alasan lain untuk nyeri punggung bagian bawah.

Lordosis

Lordosis atau keadaan di mana punggung bawah melengkung ke dalam berlebihan. Tampak seperti kurva berbentuk C dan berbeda dari kurva normal tulang belakang di daerah serviks, toraks, dan lumbar, hal ini terutama disebabkan karena osteoporosis yang rapuh, obesitas, dan cedera tulang belakang. Kondisi ini juga dapat menyebabkan postur tubuh Anda yang salah dan dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.