Pegal atau rasa nyeri pada kaki adalah masalah umum yang lumrah terjadi. Kondisi ini biasanya terjadi saat Anda meningkatkan intensitas dan volume latihan. Namun jika masalah ini berlanjut berhari-hari Anda mungkin memerlukan perawatan medis berarti.

Seorang terapis fisik senior dari New York, Cameron Yuen menyebut jika nyeri pada kaki Anda terus berulang memerlukan peran profesional medis. Berikut ini beberapa alasan Anda mengalami nyeri secara khusus pada kaki Anda.

1. Anda Menderita Tendonitis

Banyak orang mengasosiasikan tendonitis dengan nyeri lutut, hal ini bisa merupakan penyebab umum nyeri kaki. Rasa sakit akan terkonsentrasi di tengah kaki Anda dan turun ke punggung kaki, dekat dengan jempol kaki Anda. 

Cara mengatasinya Anda dapat mengoleskan es dan menggunakan krim anti inflamasi, Anda juga perlu melakukan beberapa latihan pegangan jari kaki untuk menghilangkan tekanan pada tendon, bersama dengan dorsofleksi (melenturkan kaki ke atas ke arah tulang kering).

2. Memiliki Fraktur Stres Metatarsal

Ada lima tulang metatarsal di tengah kaki Anda, dan Anda dapat mengalami fraktur stres metatarsal jika Anda terlalu keras berolahraga. Carilah pembengkakan dan rasa sakit yang terkonsentrasi di bagian atas kaki Anda di atas tulang. Fraktur stres memerlukan rencana perawatan yang lebih agresif, seperti beralih sepatu atau bahkan waktu istirahat sampai sembuh. 

3. Memiliki "Penyakit Vamp."

Penyakit vamp adalah istilah sehari-hari untuk iritasi di atas kaki, dan kadang-kadang terjadi ketika pelari mengenakan sepatu yang terlalu ketat. Anda bisa melacak rasa sakitnya sampai ke tempat lidah sepatu Anda dengan menyentuh bagian atas kaki Anda. 

4. Anda Memiliki Neuroma

Menurut para ahli neuroma dari kaki depan meradang dan membengkak saraf hingga ke dekat metatarsal dan terasa seperti sensasi terbakar. Carilah sepatu dengan lebih banyak ruang di kaki depan serta gunakan es dan gunakan antiperadangan untuk mengurangi peradangan.

5. Menderita Radang Sendi

Ada dua jenis radang sendi yang umum: osteoartritis dan rheumatoid arthritis. Osteoartritis disebabkan oleh trauma atau penggunaan yang berlebihan pada persendian Anda tulang rawan yang membuat tulang di sendi Anda memburuk. Sedangkan rheumatoid arthritis reumatoid adalah gangguan autoimun.

Konsultasilah pada dokter atau medis terkait jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut. Mereka mungkin merekomendasikan rontgen dan jenis pemindaian lainnya serta obat-obatan terkait terapi yang Anda butuhkan.

(Foto: healthline)