0 Poin
rambut

4 Vitamin yang Berpengaruh pada Pertumbuhan Rambut Sehat

Menjaga rambut Anda tetap indah dan sehat mungkin tidak terlalu berkaitan dengan produk yang Anda gunakan dan lebih berkaitan dengan apa yang Anda makan.

Elizabeth Houshmand, MD, seorang dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Dallas, membagikan informasi mengenai vitamin mana saja yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat.

Penting untuk dicatat bahwa banyak dari vitamin ini hanya membantu pertumbuhan rambut jika Anda sudah kekurangan vitamin tersebut. 

Mereka yang sudah mengkonsumsi vitamin ini dalam jumlah yang cukup kemungkinan besar tidak akan melihat manfaatnya, dan bahkan mungkin mengalami efek samping yang tidak diinginkan jika mereka mulai mengonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan.

Vitamin B

Vitamin B membantu pertumbuhan rambut karena memainkan peran kunci dalam memproduksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke kulit kepala sehingga folikel rambut dapat menghasilkan rambut baru.

Ada delapan vitamin B. Salah satunya secara khusus, yang disebut biotin atau vitamin H, secara luas dipromosikan sebagai pengobatan alternatif untuk rambut rontok.

Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Skin Appendage Disorders menemukan bahwa dalam 18 kasus, suplemen biotin memperbaiki penampilan rambut dan kuku.

Karena vitamin B banyak tersedia dalam berbagai jenis makanan, kekurangannya jarang terjadi. Namun, Houshmand mengatakan bahwa jika Anda seorang vegan atau vegetarian, sebaiknya pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen B12 karena B12 hanya ditemukan dalam produk hewani.

Vitamin A

Vitamin A sebagian besar dikenal karena perannya dalam meningkatkan kesehatan mata dan mendukung sistem kekebalan Anda, tetapi juga merupakan pemain kunci dalam pertumbuhan rambut.

Secara khusus, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kerusakan pada folikel rambut, kelenjar keringat, dan rambut rontok di antara masalah kesehatan lainnya. 

Itu karena jumlah vitamin A yang tidak mencukupi dapat memperlambat proses tubuh Anda membangun sel-sel baru.

Namun, tidak semua orang harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi suplemen vitamin A karena terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan hati dan cacat lahir.

Houshmand mengatakan jika Anda mencoba untuk hamil, atau menyusui, hubungi dokter sebelum meningkatkan asupan vitamin A Anda.

Juga, mengonsumsi terlalu banyak vitamin A sebenarnya dapat menyebabkan kerontokan rambut. Karena itu, hubungi dokter kulit Anda untuk mengetahui apakah Anda memiliki kekurangan sebelum mengonsumsi suplemen.

Vitamin D

Vitamin D terkenal karena perannya dalam membantu tubuh menyerap kalsium dan magnesium untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Perannya dalam pertumbuhan rambut kurang dipahami dengan baik, tetapi Houshmand mengatakan itu bisa membantu mengatasi kerontokan rambut dengan meningkatkan jumlah folikel rambut di kulit kepala Anda.

Sebuah ulasan tahun 2019 yang diterbitkan dalam American Journal of Translational Research menemukan bahwa peserta dengan kekurangan vitamin D lebih cenderung memiliki alopecia areata, suatu kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba. 

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah memperbaiki kekurangan vitamin D akan memperbaiki kerontokan rambut.

Vitamin E

Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh Anda. Antioksidan membantu melindungi sel-sel Anda dari stres oksidatif, yang terkait dengan kerontokan rambut dan uban.

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Tropical Life Sciences Research yang melibatkan 38 sukarelawan kebanyakan pria dengan tanda-tanda kerontokan rambut dan kebotakan menemukan bahwa vitamin E mengobati kerontokan rambut. 

Setelah delapan bulan, mereka yang mengonsumsi suplemen vitamin E mengalami peningkatan 34% dalam jumlah rambut di kulit kepala mereka sementara plasebo mengalami penurunan 0,1% dalam jumlah rambut.

Bicaralah dengan dokter kulit Anda sebelum memulai suplemen vitmin E untuk rambut Anda, karena hasil individu dapat bervariasi.

 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok