Tidur malam sangat penting untuk kesehatan. Untuk itu, Anda tidak boleh menyepelekan waktu tidur. Ada sekitar 30% orang di seluruh dunia yang menderita berbagai gangguan tidur seperti insomnia. Insomnia merupakan salah satu jenis gangguan tidur di mana seseorang mengalami kesulitan untuk bisa tidur, yang dapat berujung fatal jika berlangsung dalam jangka panjang.

Memang, beberapa obat penenang tersedia di pasaran yang menjanjikan Anda untuk bisa memiliki tidur malam yang baik. Sayangnya, konsumsi obat-obatan ini bisa menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Alih-alih konsumsi obat yang penuh bahan kimia, cobalah untuk meminum teh sebelum tidur.

Beberapa teh menjanjikan Anda efek yang menenangkan sehingga Anda bisa tertidur lebih cepat dan nyenyak. Ini bisa memperbaiki kualitas tidur Anda, dan Anda pun bisa terbangun dengan kondisi yang segar keesokan paginya.

Jadi, teh apa saja yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang baik?

Teh Lavender

Teh lavender dapat membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan perasaan positif dalam pikiran kita. Teh ini memiliki efek neurologis yang kuat pada pikiran yang membantu kita untuk bisa tidur lebih nyenyak ketika dikonsumsi sebelum tidur.

Teh pisang

Teh ini sangat bekerja pada orang-orang yang kerap mengalami kesulitan untuk tidur. Pisang mengandung magnesium dan kalium yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menenangkan sistem saraf dan otot. Ini mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak dan membuat seseorang tidur lebih cepat.

Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang sangat sedikit, sehingga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres dan kecemasan. Sebuah studi menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko demensia pada orang tua.

Teh chamomile

Mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur, dapat menjadi agen penenang yang bertugas menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, mimpi buruk, insomnia dan masalah tidur lainnya. Ini dapat membuat tubuh dan pikiran lebih relaks, sehingga Anda dapat tertidur lebih cepat dan mudah.

(Foto: beyondpinkworld.com)