Kebanyakan orang mengalami masalah kurang konsumsi air harian. Tapi ada sebagian juga yang justru kelebihan dalam menginsumsi air minum.

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air, juga dikenal sebagai hiponatremia, menyebabkan bagian dalam sel membanjir karena kadar natrium rendah yang tidak normal dalam aliran darah Anda. Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.

Berikut ini pertanda bahwa tubuh Anda minum terlalu banyak air.

Sering merasa lelah

Ginjal Anda bertanggung jawab untuk menyaring air yang Anda minum melalui tubuh Anda dan memastikan kadar cairan dalam aliran darah Anda tetap seimbang. Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda harus bekerja lebih keras lagi, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda stres dan lelah.

Jika Anda terus-menerus minum air dan mendapati diri Anda berjuang untuk bangun dari tempat tidur, itu mungkin karena Anda telah menambahkan stres yang tidak perlu pada ginjal Anda.

Anda terus minum air sampai air seni Anda jernih

Jika Anda minum jumlah air yang sehat, warna urin Anda harusnya berwarna kuning transparan. Meskipun kebanyakan orang percaya air seni jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat, memiliki air seni tanpa pigmentasi bisa menjadi tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.

Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal. Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola latihan individu.

Anda minum air bahkan ketika Anda tidak haus

Cara terbaik untuk mengetahui apakah tubuh Anda benar-benar membutuhkan lebih banyak air adalah dengan menyadari secara sadar apakah Anda benar-benar merasa haus.

“Tubuh kita diprogram untuk melawan dehidrasi karena kita selalu hidup dalam ketakutan akan kelangkaan atau tidak memiliki cukup, jadi kita memiliki semua mekanisme bawaan ini untuk melindungi kita dari itu,” kata Hew-Butler.

Anda sering buang air kecil, termasuk pada malam hari

Anda mungkin minum terlalu banyak air jika sering terbangun di tengah malam untuk menggunakan kamar mandi. Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.

Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur untuk memberi waktu ginjal Anda menyaring air melalui tubuh Anda.

(Foto: The Healthy)