0 Poin
Tidur Tanpa Bantal

4 Manfaat Tidur Tanpa Bantal

Saat tidur, penggunaan bantal menjadi salah satu hal yang penting, karena bisa memberikan kenyamanan untuk kepala Anda. Bantal digunakan untuk menjaga posisi kepala, leher, dan tulang belakang tetap sejajar dan terasa nyaman. Akan tetapi, beberapa orang mungkin tidak suka tidur dengan menggunakan bantal. Lalu, sehatkah tidur tanpa bantal?

Saat Anda berjalan tegak, kepala dan leher berada dalam posisi vertikal di bagian atas tulang belakang, ditopang oleh otot-otot kompleks. Namun saat tidur, otot-otot yang menopang Anda saat berjalan, berada dalam keadaan relaks, sehingga dapat menyebabkan kepala jatuh ke belakang atau ke depan.

Di saat inilah bantal berfungsi, yakni untuk meletakkan kepala dan leher sejajar dengan tulang belakang. Tetapi kadang Anda pun terbangun dengan sakit leher yang sering dikatakan sebagai "salah bantal", benarkah ini akibat pemakaian bantal saat tidur?

Untuk lebih memahami jawabannya, mari kita lihat dulu, apa yang akan terjadi jika Anda tidur tanpa bantal:

Tidur tanpa bantal bermanfaat untuk leher dan punggung

Tidur tanpa bantal dapat membantu meluruskan punggung, dan Anda akan beristirahat dalam posisi alami tanpa rasa sakit. Menggunakan bantal yang terlalu empuk, dapat membuat otot leher Anda tegang dan bahkan bisa mengurangi aliran darah ke kepala.

Jika kepala Anda miring ke bawah pada bantal yang tidak terlalu memberikan sokongan untuk kepala, ini bisa menyebabkan aliran udara melalui sistem pernapasan berkurang secara signifikan. Dan inilah yang menjadi kemungkinan Anda terbangun keesokan paginya dengan perasaan pusing atau sakit kepala parah.

Di sisi lain, menggunakan bantal tebal atau menumpuk dua hingga tiga bantal di bawah kepala dan leher, bisa merusak posisi tulang belakang dan menyebabkan rasa sakit di punggung. Tidur dalam posisi ini untuk waktu yang lama hanya akan menyebabkan sakit punggung kronis dan ketegangan di otot.

Jika Anda mulai mengalami rasa sakit saat terbangun dari tidur, segera singkirkan penggunaan bantal. Dan cobalah tidur satu malam tanpa bantal untuk melihat apakah sakit punggung atau leher Anda mengalami perubahan yang baik atau tidak.

Tidur tanpa bantal akan membuat Anda terbangun dengan nyaman

Tidur tanpa menggunakan bantal memungkinkan tubuh menemukan posisi optimal saat beristirahat. Ketika Anda menggunakan bantal yang tidak bisa menopang kepala dan leher Anda dengan tepat, tubuh harus mengimbanginya dengan menggunakan otot leher atau punggung. 

Ini yang kemudian menyebabkan ketegangan di otot pada saat tubuh seharusnya beristirahat. Tidur yang harusnya mengistirahatkan otot justru akan membuat otot dan tendon Anda bekerja lembur, dan tekanan tambahan saat tidur dalam posisi yang salah akan lebih meningkatkan rasa sakit.

Ketika otot leher dan punggung mengalami ketegangan berlebihan dalam jangka waktu yang lama, rasa sakitnya akan menjadi kronis. Untuk menghilangkan rasa sakit yang terus-menerus, Anda harus segera mendapatkan pertolongan medis dan mengubah kebiasaan tidur Anda. Gejala-gejala ketegangan berlebihan termasuk tidur gelisah, sering terbangun saat tidur, dan sering mengubah posisi Anda di tempat tidur.

Semua gejala ini menyebabkan Anda kurang tidur dan memicu peningkatan stres juga gangguan kecemasan. Jika ini sering Anda alami, maka cobalah untuk meregangkan tubuh dengan lembut tiap kali Anda terbangun di pagi hari.

Tidur tanpa bantal bermanfaat untuk kulit wajah

Saat tidur di atas bantal, kedua sisi wajah Anda akan tertekan dan ini bisa menghambat sirkulasi darah. Kondisi ini tentunya akan merugikan kulit wajah, karena saat wajah dalam posisi tertekan ke bantal, ini bisa membuat kulit kesulitan untuk bernapas. Ini juga akan menghambat pori-pori kulit mendapat udara segar saat tidur.

Tidur tanpa bantal dapat mencegah sakit punggung

Ketika Anda tidur dengan bantal tebal, tulang punggung akan berubah posisi yang pada akhirnya bisa membuat Anda mengalami sakit punggung saat terbangun. Dalam hal ini, tidur tanpa bantal bisa jadi solusi terbaik untuk mengatasi sakit punggung.

Tak hanya itu, tidur tanpa bantal juga akan membuat tulang belakang sepenuhnya beristirahat dengan lekuk tubuh yang alami. Ini juga akan mengurangi rasa sakit di area leher.

Para ahli kesehatan sepakat bahwa tidur tanpa bantal secara alami baik untuk tubuh. Beberapa ahli mengungkapkan bahwa tidur tanpa bantal bahkan bisa meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh Anda lebih nyaman. Tidur tanpa bantal akan membuat tulang belakang dan leher lebih relaks saat tidur.

Jadi pilih mana, tidur dengan menggunakan bantal atau tanpa menggunakan bantal?

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok