Gigi merupakan bagian penting dari tubuh. Tak hanya membantu kita dalam mengunyah makanan dan memecahnya menjadi partikel yang lebih kecil, namun, keindahan gigi tak jarang juga menunjang penampilan kita.

Menjaga kebersihan gigi merupakan hal mendasar yang tak boleh terlewatkan. Menyikat gigi dua kali sehari, yakni di pagi hari dan di malam hari sebelum tidur, merupakan keharusan bagi Anda yang tak ingin mengalami masalah pada gigi Anda. Namun selain menjaga kebersihan gigi, mengonsumsi makanan bernutrisi nyatanya juga penting untuk menjaga kesehatan gigi Anda.

Berikut ini merupakan daftar makanan yang baik untuk kesehatan gigi:

Produk susu

Produk susu seperti yoghurt, keju, dan lain-lain, sangat membantu dalam menjaga kesehatan mulut. Susu merupakan sumber kalsium yang baik. Makanan yang mengandung kalsium dan fosfor sangat baik untuk mencegah kerusakan gigi dan memperkuat gigi.

Wortel

Makanan dengan tekstur renyah seperti wortel dapat memicu kelenjar ludah dan meningkatkan sekresi air liur, yang pada akhirnya mengurangi risiko gigi berlubang. Di samping itu, wortel juga mengandung vitamin A dan serat larut yang bermanfaat bagi kesehatan.

Apel

Makanan manis memang dapat merusak gigi. Namun, makanan dengan rasa manis alami seperti buah apel justru baik untuk kesehatan gigi. Kandungan air dan serat yang tinggi dalam apel dapat menyehatkan gigi. Kerenyahan apel juga membantu memicu sekresi air liur yang mencegah terjadinya gigi berlubang. Mengunyah apel bisa menjadi olahraga mulut yang baik untuk memperkuat gusi.

Mentimun

Mentimun dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut dengan merangsan gusi dan meningkatkan produksi air liur. Mentimun mampu menghilangkan partikel makanan, gula, dan bakteri yang bersarang di gigi dan menyebabkan kerusakan pada gigi.

(Foto: healthline.com)