0 Poin

4 Makanan Tinggi Kalori Penambah Berat

Sama halnya seperti menurunkan berat badan, menaikkannya pun juga bukan perkara mudah. Berat badan menjadi masalah bagi banyak orang, entah itu kelebihan atau kekurangan untuk mencapai bobot yang ideal.

Jika memang menaikkan berat badan menjadi satu hal yang ingin Anda tuju, maka Anda perlu memilih makanan sehat yang berdampak baik untuk kesehatan Anda. Terlalu kurus hingga kurang gizi memang menjadi satu masalah yang hampir serupa dengan obesitas. Penelitian telah mengaatakan bahwa rata-rata pria membutuhkan 2.000 hingga 3.000 kalori perhari dan seorang wanita membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori perharinya.

Maka dari itu, jika Anda berencana untuk menambah berat badan, Anda harus melebihi jumlah kalori yang dibutuhkan, hingga sekitar 500 kalori perhari. Mengonsumsi makanan sehat bergizi lengkap bisa membuat berat badan Anda bertambah dengan cara yang sehat.

Berikut ini merupakan beberapa makanan berkalori tinggi yang bisa Anda coba untuk menambah berat badan Anda:

Daging merah

Daging merah sangat baik dalam membangun otot dan menambah beberapa angka dari berat badan Anda. Ini semua berkat kandungan protein di dalamnya. Steak daging sapi atau daging kambing sangat membantu Anda dalam menambah berat badan, karena keduanya memiliki lebih banyak kalori dan lemak yang dibutuhkan oleh tubuh Anda.

Susu

Susu sangat bagus untuk membangun massa otot dan menambah berat badan Anda. Susu menjanjikan keseimbangan lemak, karbohidrat, dan protein, selain itu, susu juga dikenal sebagai sumber kalsium yang baik. Meminum susu secara rutin dapat dengan mudah menambah beberapa angka dalam timbangan Anda.

Nasi

Makan nasi merupakan salah satu metode tercepat untuk menambah berat badan Anda. 1 cangkir beras yang dimasak menyediakan 190 kalori, sedikit lemak, serta 43 gram karbohidrat. Nasi merupakan makanan pada kalori dengan jumlah karbohidrat yang baik yang akan sangat berguna untuk menambah berat badan Anda.

Kacang atau selai kacang

Ngemil kacang atau selai kacang akan sangat membantu Anda dalam menaikkan bobot badan Anda. Makanlah segenggam almond yang mengandung 7 gram protein dan 18 gram lemak sehat. Anda juga bisa menambahkan kacang-kacangan favorit Anda ke dalam smoothie atau yoghurt untuk menambah manfaat lainnya.

(Foto: medicalnewstoday.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
kalori
berat badan
makanan
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di