4 Makanan Murah Pembentuk Otot

Sebagian besar pria ingin memiliki badan ideal dan berotot. Untuk membentuk otot, biasanya pria dengan cara latihan meengangkat beban. Latihan tersebut pun harus diimbangi dengan makanan bernutrisi agar hasilnya maksimal.

Agar otot dalam tubuh terbentuk, makanan yang dibutuhkan harus mengandung protein yang tinggi, lemak dan karbohidrat. Otot sendiri berfungsi pada sistem pergerakan tubuh. Dimana saat bergerak proses dibantu oleh tulang dan otot. Pembentukan otot juga dapat membuat pria terlihat lebih besar.

Berikut makanan murah dan mudah ditemukan dalam keseharian yang ternyata dapat membentuk otot tubuh Anda:

Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber protein terbaik. Dilansir dari laman Bicycling, mengonsumsi seluruh bagian telur sangat baik dalam pertumbuhan otot dibandingkan hanya mengonssumsi putih telur saja. Sesuai dengan panduan diet oleh para ahli, untuk membentuk otot Anda dapat mengonsumsi 1 butir per hari.

Kacang-kacangan

Siapa sangka kalau ternyata kacang-kacang juga beperan penting dalam membentuk otot tubuh. Hal ini dikarenakan kacang mengandung vitamin, antioksidan, serat, dan lemak baik, yang pastinya akan membantu pembentukan otot secara alami. Salah satu jenis kacang yang dapat membantu pembentukan otot adalah kacang almond. Namun yang perlu diperhatikan adalah cara mengolahnya. Kacang hanya boleh dioleh dengan cara direbus atau dipanggang.

Tempe

Tempe sangat mudah ditemui dan harganya pun terjangkau. Tempe adalah salah satu makanan yang mengandung tinggi protein. Tempe dapat memenuhi sekitar 41% kebutuhan protein harian Anda. Selain itu, tempe mengandung sedikit lemak dibandingkan dengan makanan lainnya yang mengandung protein.

Biji-bijian

Biji-bijian tidak ketinggalan menjadi makanan yang dapat membentuk otot tubuh. Biji-bijian mengandung kadar protein yang baik dalam pembetukan otot serta memperbaiki jaringan otot dengan asupan serat, vitamin, dan antioksidan.

(Foto: crossroads obgyn & wellness)