Pola tidur yang buruk, bisa menyebabkan banyak penyakit seperti tekanan darah tinggi hingga perubahan suasana hati yang tak jarang mengganggu. Begadang sudah menjadi gaya hidup buruk yang dilakukan oleh banyak orang. Padatnya pekerjaan, atau hanya sekadar ingin menamatkan buku bacaan dan film atau drama kesayangan, juga membuat seseorang masih terjaga hingga larut malam.

Padahal, terlalu banyak begadang bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Tak hanya masalah kesehatan secara fisik, tapi juga secara mental. Kurang tidur bisa memicu diri Anda untuk lebih stres, dan membuat Anda sulit untuk fokus terhadap pekerjaan Anda.

Begadang bisa menjadi kebiasaan, dan kebiasaan akan sulit dihilangkan. Untuk membantu Anda lebih mudah tertidur di malam hari, ada beberapa makanan yang bisa Anda coba. Makanan ini dipercaya mampu mengundang rasa kantuk untuk datang dan membuat Anda tidur lebih cepat.

Oatmeal

Oatmeal mungkin menjadi menu sarapan favorit Anda, namun Anda mungkin tidak menyadari bahwa biji-bijian yang ada dalam oatmeal dapat memicu produksi insulin. Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga dapat meningkatkan kadar gula darah dan membuat Anda merasa sangat mengantuk. Melatonin yang terkandung dalam oatmeal juga menenangkan tubuh Anda dan membuat Anda lebih mudah untuk tertidur.

Pisang

Pisang adalah salah satu makanan yang juga bisa membuat Anda mengantuk. Pisang mengandung kalium dan magnesium yang menenangkan saraf dan otot Anda. Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang juga mampu mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih santai.

Selada

Selada penuh dengan laktucarium yang mampu memicu rasa kantuk Anda. Rebus 3-4 daun selada dalam satu gelas air dan tambahkan 3-5 daun mint, dan minumlah sebelum tidur.

Ikan tuna

Ikan tuna kaya vitamin B6 yang sangat penting bagi tubuh untuk membuat serotonin dan melatonin. Melatonin bertanggung jawab untuk membuat Anda tertidur dalam waktu yang cepat.

(Foto: thespruceeats.com)