0 Poin

4 Langkah Mudah Jaga Jantung Tetap Sehat

Jantung meurpakan organ vital yang memiliki fungsi penting dalam tubuh kita. Sedikit saja masalah pada jantung, sudah bisa memberikan dampak yang besar bagi tubuh kita. Inilah mengapa menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk dilakukan, agar tubuh bisa terhindar dari masalah penyakit jantung yang tidak diinginkan.

Jantung bertugas memompa darah ke seluruh tubuh, menyuplai oksigen, vitamin, nutrisi, glikogen, dan lain-lain, yang semuanya dibutuhkan oleh setiap sel dalam tubuh kita, agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Sayangnya, gaya hidup dan pola makan tidak sehat seolah sudah merenggut perhatian banyak orang dari pentingnya menjaga kesehatan jantung. Mulai menjalani gaya hidup yang sehat memang tidak mudah untuk dilakukan, tapi tidak mudah bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya.

Berikut merupakan beberapa hal yang mesti Anda lakukan, untuk menjaga jantung tetap sehat:

Menjaga berat badan sehat

Salah satu penyebab masalah kesehatan jantung ialah obesitas. Tingginya kadar trigliserida dan kolesterol LDL, rendahnya kadar kolesterol HDL, diabetes, dan tekanan darah tinggi pada orang dengan obesitas, dapat berdampak besar terhadap meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular.

Obesitas tercatat juga berkontribusi terhadap sebagaian besar kasus gagal jantung. Inilah mengapa, sangat penting bagi Anda untuk senantiasa menjaga berat badan yang sehat. Periksalah indeks massa tubuh Anda secara teratur untuk dapat mengetahui apakah Anda sudah mencapai berat badan yang sehat atau belum?

Rajin olahraga

Ingin tubuh yang sehat? Maka olahraga adalah kuncinya. Tidak ada yang lebih baik yang bisa Anda lakukan untuk jantung daripada menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga. Otot-otot dalam tubuh termasuk otot jantung, bisa menjadi lebih sehat berkat latihan fisik yang rutin dilakukan.

Darah yang membawa oksigen akan dipompa ke seluruh bagian tubuh, agar tubuh tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Olahraga dapat meningkatkan kontraksi dan relaksasi otot-otot jantung secara drastis.

Istirahat yang cukup

Semua orang membutuhkan istirahat yang cukup, setelah seharian beraktivitas. Kurang tidur, merupakan salah satu penyebab utama dari banyak masalah kesehatan. Mulailah untuk menyusun waktu tidur yang tepat, biasakan diri untuk mulai tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Istirahat yang cukup setiap hari, dapat menyehatkan dan menyegarkan tubuh yang akan kembali beraktivitas keesokan harinya.

Jauhi rokok

Asap yang bersumber dari rokok akan masuk ke dalam sel-sel tubuh dan merusak lapisan arteri. Ini kemudian akan menyebabkan pembentukan lemak di arteri yang disebut artheroma. Kondisi ini terjadi ketika arteri menyempit, yang kemudian bisa menyebabkan serangan jantung dan gagal jantung.

(Foto: medicalnewstoday.com)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
jantung
jantung sehat
hidup sehat
olahraga
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di