0 Poin
pusing berolahraga

4 Kiat yang Perlu Anda Lakukan Jika Mengalami Pusing Setelah Berolahraga

Bagi Anda yang sering bertanya-tanya, apa yang harus dilakukan apabila meras pusing setelah berolahraga. Perawatan untuk merasa pusing setelah berolahraga tergantung pada penyebab masalahnya.

Dalam beberapa kasus, pengobatannya sederhana dan mudah. Di kasus lain, mungkin perlu menemui dokter untuk penyelidikan lebih lanjut dan perhatian medis. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan.

Istirahat dan bernapaslah

Beristirahat selama beberapa menit dapat membantu mengatasi pusing. Jika pusing terjadi akibat aktivitas berlebihan, pernapasan yang tidak benar, atau tekanan darah rendah, orang dapat mencoba hal berikut: istirahatlah selama beberapa menit, duduk dan letakkan kepala di antara lutut, yang meningkatkan aliran darah ke otak, latih pernapasan dalam selama beberapa menit dan pastikan untuk menarik dan membuang napas perlahan.

Saat berolahraga, latih napas masuk dan keluar dengan ritme yang teratur. Jika pusing terjadi saat menggunakan treadmill atau mesin lain yang menggunakan gerakan terus-menerus, orang harus berpegangan erat pada rel dan memperlambat langkahnya hingga aman untuk dihentikan. Tindakan ini dapat mencegah jatuh.

Banyak Minum Air

Satu-satunya pengobatan untuk pusing karena dehidrasi adalah mengganti cairan dan elektrolit. Bagi kebanyakan orang, minum air putih atau minuman olahraga akan mengatasi gejalanya.

Beberapa orang mungkin memerlukan larutan rehidrasi oral yang dijual bebas, yang mengandung air dan elektrolit.

Jika berolahraga saat cuaca sangat panas atau lembab, cobalah minum cairan dingin untuk membantu menenangkan diri. Tubuh menyerap cairan dingin lebih baik daripada cairan hangat.

Untuk menghindari dehidrasi di kemudian hari, orang harus menyerap cairan sepanjang hari sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Minum dalam jumlah kecil dengan sering biasanya lebih baik daripada minum dalam jumlah besar lebih jarang. Namun dehidrasi parah membutuhkan perhatian medis.

Makan sesuatu

Orang dapat meningkatkan kadar gula darah rendah dengan makan sesuatu. Karbohidrat sehat paling baik untuk mengobati gula darah rendah, jadi orang mungkin ingin menyimpan pisang atau kurma. Minum segelas jus buah dapat memberikan kelegaan lebih cepat dari gejala hipoglikemia.

Namun, ada baiknya untuk menindaklanjutinya dengan makan atau kudapan yang mengandung biji-bijian dan protein untuk menghindari penurunan gula darah lainnya.

Perhatian medis

Jika gejala terus berlanjut atau kambuh meski sudah mengambil langkah untuk berhenti merasa pusing setelah berolahraga, mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter.

Seorang dokter dapat memeriksa alasan yang mendasari pusing, seperti: diabetes, masalah jantung, kehamilan, dehidrasi parah, atau hipoglikemia berat.

Mereka mungkin meresepkan obat atau perawatan medis untuk diabetes dan masalah jantung. Dalam kasus dehidrasi berat atau hipoglikemia berat, mungkin perlu menerima pengobatan segera dengan cairan intravena atau glukosa intravena.

(Foto: Freepik)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok