Banyak orang yang masih malas untuk terjaga di pagi hari. Tempat tidur, bantal, guling, dan selimut yang nyaman membuat mereka enggan cepat-cepat beranjak dari sana. Padahal, bangun lebih pagi dan melakukan beberapa kebiasaan baik terbukti bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa kebiasaan yang dilakukan di pagi hari justru bisa menambah energi dan semangat, meningkatkan mood untuk beraktivitas, juga membuat tubuh terasa lebih segar. Coba bayangkan, jika Anda terus terlena di tempat tidur, artinya Anda telah menyia-nyiakan sederet manfaat ini begitu saja.

Bagi Anda yang masih belum percaya manfaat-manfaat ini, coba dulu ketahui apa saja kebiasaan baik yang bisa Anda lakukan di pagi hari:

Menghidrasi tubuh

Meminum segelas air di pagi hari merupakan cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Semalaman saat kita tidur, tubuh kekurangan cairan karena kita tidak minum selama kurang lebih 6-9 jam. Oleh karena itu, meminum segelas air di pagi hari setelah bangun tidur, akan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Menambahkan irisan lemon ke dalam satu gelas air hangat juga bisa dilakukan. Selain menambah cita rasa air, ini juga dapat membantu membuang racun dari saluran pencernaan. Selain itu, lemon juga menyediakan vitamin C yang baik, menyegarkan nafas, menstimulasi metabolisme dan pencernaan serta membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Makan sarapan sehat

Ketika Anda meluangkan waktu untuk sarapan sehat, ini akan membuat Anda memiliki energi lebih banyak untuk melakukan aktivitas sepanjang hari. Sarapan sehat juga dapat membantu menguatkan fokus serta konsentrasi Anda. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan agar Anda mampu beraktivitas dengan baik.

Meditasi

Meditasi memang sangat baik untuk dilakukan di pagi hari. Melakukan meditasi rutin setiap pagi, dapat membantu melatih pikiran dan emosi Anda. Ini juga sangat berpengaruh terhadap setiap pengambilan keputusan yang Anda lakukan di hari itu, dan juga memengaruhi bagaimana Anda bereaksi terhadap setiap masalah yang datang. Meditasi juga menjadi waktu yang tepat untuk menyusun rencana apa saja yang akan Anda kerjakan sepanjang hari.

Olahraga

Berolahraga di pagi hari, dapat memberikan energi tambahan untuk tubuh dan pikiran sepanjang hari. Tentukanlah jenis olahraga yang tepat untuk Anda. Tidak harus olahraga yang rumit, yang terpenting bisa membuat Anda tetap aktif dan membuat darah mengalir lebih lancar, sehingga juga membantu menenangkan kondisi mental Anda. Anda dapat mengganti setiap jenis latihan apa saja yang bisa Anda lakukan setiap hari, ini guna membuat rutinitas olahraga tiap pagi kian menarik.

(Foto: verywellmind.com)