4 Hal yang Harus Anda Lakukan untuk Perut Anda

Menjaga kesehatan perut terdengar mudah, walau pada faktanya tidak semua orang dapat melakukannya. Jika kini Anda telah sadar bagaimana kesehatan perut sangat penting bagi tubuh Anda, ikuti beberapa cara di bawah ini:

Konsumsi Makanan/Minuman Pahit

Enzim pencernaan sangat penting untuk pemecahan dan penyerapan makanan, dan makanan pahit dan asam secara alami merangsang jus pencernaan tersebut. Awali makanan yang lebih besar dengan salad pahit daun roket, kangkung, dan bayam dengan perasan jus lemon. Atau, minumlah segelas air dengan jus ½ lemon, atau ½ sendok makan cuka sari apel mentah sekitar setengah jam sebelum makan, untuk membuat cairan pencernaan Anda mengalir lancar.

Menambahkan Rasa Pedas

Jahe adalah penangkal sempurna untuk gangguan pencernaan. Ini dapat meredakan sakit perut serta membantu meredakan kram pencernaan, mual dan kembung. Sayangnya, bir jahe atau sepotong kue jahe tidak akan berhasil, perlu jahe segar untuk merasakan manfaatnya. Anda bisa membuat teh jahe dengan mengupas sepotong ibu jari seukuran jahe (ujung atas: cara termudah adalah dengan sisi sendok teh), iris, dan curam dalam air panas dengan irisan lemon selama 5 menit.

Biji adas adalah bantuan pencernaan yang fantastis, digunakan secara tradisional selama ribuan tahun dalam obat-obatan Cina, India, dan Barat. Mereka mengandung senyawa yang dapat membantu mengendurkan otot polos di saluran pencernaan, membantu untuk membantu kram dan kembung. Nikmati dalam bentuk teh, atau kunyah biji adas setelah makan berat.

Bergeraklah Walau Sedikit

Jika Anda lamban, pencernaan Anda juga akan lamban. Olahraga teratur membantu dengan motilitas usus dengan merangsang kontraksi alami otot-otot usus, membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan Anda lebih berirama. Sementara sofa mungkin merupakan pilihan paling menggoda setelah makan malam, jalan santai adalah apa yang sistem pencernaan Anda gembira.

4. Jaga Asupan Mineral

Air sangat penting untuk menjaga hal-hal mengalir melalui sistem pencernaan. Jika Anda tidak mendapatkan air yang cukup, tubuh menambah tingkat hidrasi dengan menarik air dari tinja, membuatnya sulit dan sulit untuk dilewati. Halo sembelit! Air juga diperlukan untuk menghasilkan jus pencernaan yang memecah makanan, dan tanpa ini, berbagai masalah pencernaan dapat terjadi, dari gas dan kembung hingga mual. Fokus pada minum setidaknya 2L air yang disaring setiap hari. Teh, kopi, jus, dan beberapa makanan encer (tomat, seledri, kol) juga menambah level Anda.

Jika Anda memiliki pertanyaan tentang mengobati gejala kesehatan perut, ingatlah untuk berbicara dengan dokter di YesDok kapanpun dan dimanapun. Mudah, cepat, dan hemat.

(Foto: pexels)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
kesehatan perut
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di