Ibu hamil, rentan mengalami stres. Ini karena ada banyak sekali perubahan yang terjadi baik pada tubuh maupun kehidupan seorang wanita saat sedang hamil. Salah satunya, kenaikan berat badan di masa kehamilan yang kerap membuat banyak ibu hamil stres. Adakah cara mengatasi stres saat hamil?

Saat hamil, tubuh seorang wanita akan berubah drastis. Meski sudah mencoba tak peduli, namun komentar-komentar negatif seputar tubuh terkadang sulit dihindari, dan menjadi beban pikiran tersendiri. Padahal saat sedang hamil, yang Anda perlukan adalah tetap bahagia dan relaks, agar stres tidak menghampiri dan memperburuk kondisi Anda dan si buah hati.

Langkah pertama untuk menjalin hubungan yang sehat dengan bayi yang dikandung adalah memiliki hubungan yang sehat dengan tubuh.

Anda sedang menumbuhkan seorang manusia di dalam diri Anda, maka dari itu, Anda pun harus tetap dalam kondisi, suasana hati, dan pikiran yang prima, agar itu semua tidak menjadi beban yang melelahkan.

Cara mengatasi stres saat hamil

Jika Anda terus-menerus stres dengan apa yang terjadi di tubuh Anda, ini bisa saja menyebabkan depresi saat hamil dan pascamelahirkan. Anda harus mulai menerima tubuh Anda, apapun kondisinya. Berikut ini merupakan cara mengatasi stres saat hamil dan mencintai tubuh saat sedang hamil:

Latihan fisik

Jika Anda khawatir akan berat badan Anda saat hamil, dan bagaimana sulitnya menurunkan kembali berat badan ke angka ideal pascamelahirkan, maka Anda harus mulai rutin melakukan olahraga.

Olahraga secara rutin dapat membuat Anda merasa lebih tenang, membantu Anda menyembuhkan diri dari kelelahan, dan mempercepat pemulihan pascamelahirkan. Makan makanan sehat juga bisa membantu menjaga kesehatan tubuh selama hamil dan pascamelahirkan.

Manjakan diri

Menjadi seorang ibu baru bisa membuat stres, karena Anda akan dihadapkan oleh sejumlah masalah yang belum pernah Anda hadapi sebelumnya.

Sekali waktu, cobalah untuk bernegosiasi dengan pasangan Anda untuk bergantian merawat bayi, sehingga Anda bisa memiliki waktu untuk diri sendiri. Relaksasi saat hamil dan pascamelahirkan akan membuat pikiran dan tubuh lebih segar.

Bicarakan segala masalah

Tak peduli seberapa kuat diri kita, kita tetap membutuhkan dukungan dan semangat dari orang lain. Manfaatkanlah orang-orang terdekat di sekeliling Anda, bisa pasangan, orang tua, saudara, atau sahabat dekat Anda.

Curahkanlah segala hal yang mengganjal di hati Anda, sehingga ini tidak menjadi beban pikiran yang bisa membuat stres. Menceritakan segala hal baik masalah dan perasaan bisa membuat Anda sedikit merasa lega dan lebih baik.

Bersikap baik pada diri sendiri

Stres merupakan satu masalah yang memang sulit dihindarkan saat masa kehamilan, namun, Anda jangan terlalu berlarut-larut meratapinya. Jangan bersikap keras terhadap diri Anda sendiri, sesekali biarkan tubuh dan pikiran Anda mendapatkan apa yang dibutuhkan dan diinginkan.

Menyingkirlah dari lingkungan yang negatif, yang tentu bisa memberikan dampak buruk bagi kondisi Anda. Sedikit udara segar dan relaksasi bisa membuat Anda lebih tenang menghadapi masa kehamilan Anda.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: verywellfamily.com)