Saat tengah hamil, Anda perlu mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu yang tidak hanya sehat, namun juga menyediakan sederet nutrisi dan mineral yang penting selama proses kehamilan. Kalsium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan selama kehamilan untuk pertumbuhan janin yang sehat.

Kalsium dapat membantu membangun tulang dan gigi yang kuat pada bayi yang sedang tumbuh. Kalsium juga dibutuhkan selama kehamilan, untuk menyehatkan jantung, saraf, dan otot pada ibu dan bayi yang dikandungnya. Jika Anda kurang mengonsumsi kalsium selama masa kehamilan, bayi akan menarik semua kalsium yang dibutuhkannya dari tubuh Anda, sehingga nantinya akan memengaruhi kesehatan Anda.

Jika selama ini Anda hanya mengenal makanan atau minuman yang tinggi kalsium dalam bentuk susu atau sayuran berdaun hijau, maka Anda harus mencari tahu lebih banyak lagi. Bahkan buah-buahan sekalipun banyak sekali yang mengandung tinggi kalsium.

Berikut ini merupakan beberapa jenis buah tinggi kalsium yang baik untuk ibu hamil:

Kurma

Mengonsumsi kurma sangat dianjurkan saat masa kehamilan. Kurma kaya akan kalsium, bahkan disebut-sebut dalam satu buah kurma, terkandung sekitar 15,36 mg kalsium di dalamnya.

Jeruk

Buah jeruk kaya akan vitamin terutama vitamin C dan kalsium. Satu buah jeruk mengandung sekitar 60 mg kalsium yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil.

Kiwi

Kiwi juga menjadi salah satu buah tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Selain kalsium, kiwi juga menjadi salah satu buah yang tinggi vitamin C.

Aprikot kering

Buah ini kaya akan kalsium, dan baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain kalsium, buah aprikot kering juga mengandung zat besi, asam folat, dan kalium yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.

(Foto: tasteofhome.com)