Apakah Anda selalu merasa lelah setiap hari? Jika ya, maka ini janganlah menjadi hal yang Anda sepelekan.

Sering merasa lelah untuk jangka waktu yang lama akan berdampak buruk pada kualitas hidup dan mempengaruhi kesehatan baik fisik maupun mental. Sesekali mengantuk memang normal, tapi jika rasa kantuk terus datang dan bahkan Anda harus sangat berjuang untuk melawannya, berarti ada sesuatu yang salah.

Berikut ini beberapa alasan medis mengapa Anda lelah sepanjang waktu:

Pola makan buruk

Salah satu penyebab terbesar dari rasa lelah sepanjang waktu berkaitan dengan diet atau pola makan Anda. Karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan gula darah, dan ketika kadar gula darah tersebut turun, Anda akan merasa sangat lelah.

Kekurangan protein juga dapat memengaruhi tingkat energi. Protein membangun otot, dan kekurangan massa otot dapat menyebabkan tingkat metabolisme menurun. Ini akan membuat Anda lesu dan lelah sepanjang hari.

Malas gerak

Tahukah Anda, semakin Anda malas bergerak, maka ini akan semakin menguras cadangan energi Anda. Gaya hidup yang kurang aktif dapat berdampak negatif pada kualitas tidur, dan membuat Anda merasa lebih lelah dari biasanya. Untuk itu, olahraga rutin setiap hari sangat disarankan untuk membuat tubuh lebih bugar.

Stres

Stres adalah reaksi fisik dan mental terhadap tekanan hidup. Tidak hanya berdampak buruk pada kualitas dan durasi tidur, tapi kurang tidur juga menyebabkan peningkatan stres, sehingga bisa membahayakan kesehatan Anda. Kelola stres dengan baik untuk mengembalikan kualitas tidur Anda, dan pada akhirnya memulihkan tingkat energi Anda.

Gangguan tidur

Gangguan tidur seperti sleep apnea, sleep paralysis, atau sleepwalking, akan memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak di malam hari. Ini pada gilirannya bisa berdampak pada kemampuan seseorang untuk berfungsi atau beraktivitas di siang hari, baik secara kognitif, fisik, atau emosional.

(Foto: nutritionist-resource.org.uk)