Memakan sayur, bisa jadi suatu hal yang sulit untuk dilakukan saat kita masih kecil. Berkali-kali orang tua kita menyuruh untuk memakan sayuran, karena sayuran sangat kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh.
Saat sudah terbiasa makan sayuran sejak kecil, mungkin hal ini akan terus menjadi kebiasaan yang baik sampai Anda dewasa. Namun, bagaimana dengan mereka yang tak terbiasa makan sayur, dan bahkan lebih memilih mengonsumsi junk food?
Junk food dan makanan olahan memang banyak digandrungi. Padahal, makanan-makanan ini tidak menyediakan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Lain halnya dengan sayuran yang dikemas dengan vitamin dan mineral penting. Rutin makan sayuran, akan menjauhkan Anda dari risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.
Jika Anda jarang makan sayuran, tubuh Anda juga akan memberikan reaksi yang berbeda. Berikut ini merupakan beberapa cara tubuh memperlihatkan diri bahwa Anda kurang makan sayur:
Sering infeksi
Jika saat ini Anda sering mengalami infeksi, maka ini menjadi pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda lemah. Kekebalan tubuh yang lemah bisa disebabkan akibat kurangnya nutrisi dan gizi yang masuk ke dalam tubuh. Jika sistem kekebalan tubuh Anda melemah, tubuh akan kesulitan dalam memerangi virus dan bakteri yang berbahaya sehingga tubuh akan sangat mudah terinfeksi. Konsumsilah sayuran atau minimal buah-buahan setiap hari untuk mencegah hal ini terjadi pada diri Anda.
Gangguan pencernaan
Jika Anda sering menderita masalah pencernaan, maka jelas ini menjadi pertanda bahwa tubuh Anda kekurangan sayur yang kaya serat. Serat dalam sayuran dapat membantu proses pencernaan dan memperlancar pencernaan di usus.
Sulit sembuh dari pilek
Kurang makan sayur akan membuat tubuh Anda kurang bisa membuat pertahanan yang dibutuhkan untuk menangkal radikal bebas serta melawan virus dan bakteri. Jika saat ini Anda mengalami pilek yang tak kunjung sembuh, coba ubah menu harian Anda, dan perbanyaklah buah dan sayuran. Sayuran berdaun hijau dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi sayuran hijau juga berarti memberikan tubuh Anda antioksidan dan zat besi yang berlimpah.
(Photo source: rd.com)
