Apakah penderita diabetes hanya diizinkan untuk minum air putih? Tentu saja tidak. Meski penderita diabetes wajib menjaga asupan makan mereka, agar tidak menyebabkan lonjakan gula darah, namun bukan berarti mereka hanya boleh minum air putih.

Air putih memang minuman terbaik untuk siapa pun, terlebih penderita diabetes. Namun, jika bosan, ada beberapa minuman yang memiliki rasa yang juga tetap aman untuk diminum oleh penderita diabetes. Apa saja?

Susu cokelat

Susu cokelat yang rendah lemak bisa menjadi pilihan. Tapi, cobalah menghindari susu cokelat siap minum yang tersaji di supermarket, karena susu ini umumnya mengandung gula yang tinggi, yang bisa sebabkan lonjakan gula darah. Cobalah membuatnya sendiri di rumah dengan mencampurkan 1% susu, 3 sendok teh bubuk cokelat, dan 2 sendok makan pemanis nol kalori.

Mengonsumsi susu cokelat buatan sendiri dapat menghemat 70 kalori, 16 gram karbohidrat, dan 2 gram lemak jika dibandingkan Anda mengonsumsi susu siap saji.

Jeruk

Jus jeruk memiliki rasa yang segar, namun segelas jus jeruk mengandung 26 gram karbohidrat. Jeruk yang dimakan tanpa diolah menjadi jus lebih baik untuk Anda. Namun jika Anda benar-benar ingin menikmati segelas minuman rasa jeruk, Anda bisa meminum minuman buah beraroma jeruk yang memiliki 3 gram karbohidrat, 15 kalori, dan 100 % vitamin C harian.

Teh manis

Minuman teh dalam kemasan mengandung banyak gula. Untuk Anda yang ingin tetap aman mengonsumsi teh tanpa takut berpengaruh pada gula darah Anda, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah. Rendam teh dalam air hangat dan campurkan buah favorit Anda yang telah dihancurkan, saringlah kemudian dinginkan, Anda bisa menambahkan pemanis tanpa kalori sebagai pengganti gula.

(Foto: mashed.com)