Menurunkan berat badan merupakan persoalan yang tidak mudah. Banyak yang mencoba melakukannya, tapi hanya sedikit dari orang-orang yang benar-benar berhasil setelah melalui perjuangan yang panjang dan melelahkan.

Diet bisa membuat hubungan negatif dengan makanan, melihatnya bukan sebagai pengalaman yang menyenangkan tetapi musuh yang harus terus-menerus Anda lawan. Sebagian besar waktu, pola pikir ini mengarah pada pembatasan yang berlebihan.

Namun, Menurut terapis perubahan perilaku terkemuka Dr. Heather McKee, ada tiga hal yang perlu Anda perhatikan agar benar-benar berhasil menurunkan berat badan:

Berhenti berdiet

Menyerahlah, lepaskan saja. Menurut penelitian, 80 persen dari diet gagal pada tahun pertama, jadi jangan lakukan kesalahan yang sama. Tubuh Anda juga tidak ingin menurunkan berat badan dengan cara itu dan Anda hanya akan melawannya, yang akan mengakibatkan stres.

Mulailah untuk makan dengan lebih cerdas dan memasukkan banyak makanan sehat ke dalam apa yang Anda makan. Yang penting, ingatlah untuk tidak berlebihan dan konsumsi dalam porsi yang tepat.

Berhenti menghukum diri sendiri karena angka timbangan

Ini adalah sesuatu yang terlalu sering terjadi pada orang yang berusaha menurunkan berat badan. Anda mengukur sendiri pada awal bulan, mencoba yang terbaik untuk menurunkan berat badan setelahnya, dan kemudian ketika Anda kembali pada skala, menyadari bahwa Anda belum kehilangan apa pun, atau lebih buruk, Anda sebenarnya telah menambahkan lebih banyak.

Ini adalah pola pikir negatif karena menjadi sehat bukan hanya permainan angka. Jika tidak mencapai “target”, ini hanya akan membuat Anda kecil hati.

Jika ingin tetap diet, lakukan dengan benar

Membatasi diri dengan makan sedikit makanan untuk menurunkan berat badan adalah hal yang salah. Sebagai gantinya, pilihlah diet berbasis makanan yang dikonsumsi bersamaan dengan olahraga teratur karena itu akan lebih berhasil.

(Foto: Web MD)