Tidur siang memiliki manfaat yang amat luar biasa. Hal ini biasanya terjadi ketika usai melakukan sesi makan siang. Bahkan di masa pandemi ini kita lebih sering menyempatkan tidur siang karena tuntutan bekerja dari rumah. 

Terlepas dari makan siang yang berat, biasanya terasa mengantuk antara jam 1 - 3 sore. Sementara banyak penelitian telah membuktikan bahwa tidur sebentar selama 15-20 menit baik untuk tubuh dan pikiran, tentu itu juga membantu dalam meningkatkan kewaspadaan Anda ketika Anda bangun, meningkatkan fungsi kognitif, waktu reaksi, memori jangka pendek, dan suasana hati. Beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa tidur siang yang pendek jauh lebih baik daripada asupan kafein. 

Namun, pastikan untuk waktu tidur siang hanya 20-30 menit. Jika Anda melewati ambang 60-90 menit, umumnya Anda akan merasakan pusing dan mengacaukan suasana hati. Berikut beberapa manfaat dari tidur siang.

1. Meningkatkan Daya Ingat

Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa peserta penelitian yang tidur siang rutin 20-30 menit menunjukkan peningkatan keterampilan kognitif, daya ingat, dan menjadi lebih waspada. Namun, mereka yang tidur siang selama lebih dari 20-30 menit menderita sakit perut dan tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan.

2. Meningkatkan Kreativitas

Banyak orang berulang kali mengatakan bahwa tidur siang yang tenang tidak hanya membantu mereka mengatasi stres dengan lebih baik, tetapi juga membantu mereka untuk berkonsentrasi, meningkatkan daya ingat serta meningkatkan kreativitas mereka. 

3. Meningkatkan Motivasi

Pikiran Anda menolak untuk mendorong diri sendiri ketika sudah terlalu lelah. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa ketika datang ke masalah kemauan yang sering tertinggi di pagi hari ketika otak masih segar. Ketika Anda kurang tidur, otak Anda sulit berkonsentrasi dan mengabaikan gangguan apapun. Tidur siang berperan membantu mengurangi stres dan mengembalikan fokus Anda.

(Foto: cbsnews)