Inkontinensia urine merupakan kondisi umum yang tak jarang, memalukan. Inkontinensia urine memengaruhi jutaan pria dan wanita dari segala usia.

Inkontinensia urine adalah hilangnya kontrol kandung kemih yang mengakibatkan kebocoran urine. Seseorang bahkan bisa mengeluarkan urine atau tiba-tiba pipis saat ia sedang batuk atau bahkan tertawa. Ini bisa jadi sangat menyusahkan dan memalukan, untuk itu, adakah cara mengatasinya?

Melakukan latihan dasar panggul

Dasar panggul adalah lembaran otot yang menopang kandung kemih dan usus. Jika dasar panggul melemah, seseorang mungkin akan mengalami kebocoran urine saat batuk, tertawa, atau bersin. Ia mungkin juga akan lebih sering ke toilet atau bahkan sering mengompol akibat kondisi ini.

Latihan dasar panggul, atau yang juga dikenal dengan senam kegel, bisa dilakukan untuk mengatasi inkontinensia urine. Senam kegel bertujuan untuk memperkuat otot-otot yang berfungsi menopang organ dalam tubuh, meningkatkan kontrol kandung kemih, dan mencegah terjadinya kebocoran urine atau inkontinensia urine.

Latih kembali kandung kemih Anda

Pelatihan kandung kemih adalah terapi yang bertujuan untuk meningkatkan waktu antara buang air kecil. Otot dapat bekerja mengontrol kandung kemih, ini pun berarti otot tersebut dapat diperkuat dengan cara yang mirip seperti melatih otot bisep dan paha depan.

Pelatihan kandung kemih dapat membantu mengurangi inkontinensia urine dengan membantu kandung kemih menahan lebih banyak urine dan mencegahnya menjadi terlalu aktif.

Mempertahankan IMT yang sehat

Kelebihan berat badan atau obesitas mempertinggi risiko inkontinensia urine. Bahkan, satu studi pada wanita di atas usia 70 mengungkapkan bahwa prevalensi inkontinensia urine dan stres inkontinensia urine, dua kali lipat lebih tinggi pada peserta dengan Indeks Massa Tubuh (IMT) yang tinggi.

Sangat penting untuk mengetahui apakah Anda telah memiliki IMT yang sehat atau belum. Melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan sangat penting dilakukan untuk menurunkan risiko inkontinensia urine.

(Foto: healthlibrary.askapollo.com)