Banyak orang mengatakan bahwa ia mengalami kondisi kadar kolesterol yang tinggi. Ini bisa membuat Anda panik, karena kadar kolesterol tinggi bisa menjadi akar dari banyak penyakit berbahaya.

Ketika tingkat kolesterol dalam aliran darah sudah tidak sehat atau lebih tinggi dari biasanya, ini disebut dengan kondisi kolesterol tinggi. Kolesterol tinggi merupakan penyebab utama dari penyakit jantung yang berakibat fatal, obesitas, dan penyakit lainnya.

Beberapa kebiasaan tanpa disadari bisa menjadi alasan mengapa kadar kolesterol Anda menjadi tinggi. Agar tak sampai sakit, Anda harus mengetahui kebiasaan apa saja yang bisa menyebabkan kadar kolesterol Anda menjadi tinggi:

Kurang asupan kalsium

Kalsium merupakan mineral yang sangat penting yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan kuat, khususnya dalam menjaga tulang dan sel otak tetap kuat dan prima. Selain itu, banyak penelitian yang telah membuktikan bahwa kalsium juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.

Tidak mengonsumsi lemak sehat

Salah kaprah bahwa lemak adalah musuh sudah terlanjur menjalar ke mana-mana. Padahal ada jenis lemak sehat yang justru baik untuk tubuh, khususnya dalam membantu mengurangi kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam darah. Tubuh membutuhkan lemak sehat agar dapat berfungsi dengan baik. Jadi, lemak tak selalu berarti musuh untuk Anda.

Kurang asupan serat

Serat juga merupakan nutrisi penting yang harus kita konsumsi untuk bisa memenuhi kebutuhan serat setiap hari. Serat sangat membantu bagi penderita kolesterol tinggi, karena dapat menghilangan pembentukan plak di arteri yang disebabkan akibat kondisi ini. Jadi, mulailah mengonsumsi makanan yang tinggi serat untuk mengatasi kondisi kolesterol tinggi.

(Foto: health.harvard.edu)