0 Poin
herbal

3 Herbal yang Cocok Dikonsumsi untuk Jaga Kekebalan Tubuh

Di kondisi pandemi dan cuaca yang tidak menentu seperti sekarang ini, penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita tetap kuat. Sistem kekebalan bertanggung jawab untuk mencegah dan melawan infeksi, dan ketika sistem kekebalan Anda kuat, kemungkinan besar Anda akan mampu menangkal penyakit.

Untuk memiliki sistem kekebalan yang kuat, Anda perlu mendapatkan vitamin tertentu, makan sehat, tidur nyenyak, dan berolahraga.

Tetapi selain  praktik yang direkomendasikan itu, beberapa herbal mungkin membawa manfaat kekebalan tambahan. 

“Banyak herbal yang bisa melawan patogen, yang berarti mereka secara aktif melawan mikroorganisme seperti virus, bakteri, cacing, dan serangga,” kata Mark Frost, MSTCM, L.Ac., Ketua Departemen Pengobatan Herbal di American College of Traditional Chinese Medicine.

Deborah Ann Ballard, M.D., M.P.H., Dokter Penyakit Dalam di Duke Integrative Medicine, mengatakan bahwa dia merekomendasikan penggunaan berbagai bumbu dan rempah dalam masakan.

"Memasukkan herbal secara teratur ke dalam makanan sehat memiliki risiko bahaya yang sangat rendah dan peluang yang masuk akal untuk membantu sistem kekebalan kita melawan infeksi," kata Ballard.

Berikut adalah sejumlah herbal yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu Anda meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Echinacea

Echinacea adalah ramuan dengan banyak kegunaan. Menurut Rumah Sakit Mount Sinai, ia memiliki khasiat yang dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, selain memiliki efek antivirus dan antioksidan. 

Ini menjadikannya ramuan yang ideal untuk mendukung sistem kekebalan Anda dan meningkatkan fungsinya.

Tinjauan sistematis tahun 2006 yang diterbitkan di Cochrane Library menetapkan bahwa mengkonsumsi echinacea setelah gejala pilek seperti pilek dan hidung tersumbat, dapat membantu mengurangi durasi berapa lama Anda sakit dan tingkat keparahan pilek. 

Namun, para peneliti mengatakan bahwa hasilnya tidak konsisten di semua studi yang mereka analisis.

Bawang putih

Bawang putih adalah ramuan antimikroba yang kuat, terutama untuk usus, kata Frost. Bahkan diyakini sebagai antibakteri, antivirus, dan antiprotozoal (artinya dapat melawan parasit). Ballard mengatakan sifat-sifat ini dapat membantu melawan infeksi dada dan infeksi pernapasan.

 

Bawang putih mengandung allicin, dan ini diyakini sebagai senyawa yang membuat bawang putih memiliki sifat antibakteri. 

Menurut ulasan tahun 2014 yang diterbitkan dalam Avicenna Journal of Phytomedicine, ini memungkinkan bawang putih untuk melawan bakteri seperti salmonella dan E. coli, yang merupakan bakteri penyebab keracunan makanan.

Selain itu, Frost mengatakan bawang putih sangat ideal untuk memperkuat sistem pencernaan. Ini menjadikannya pilihan yang baik untuk mengobati parasit atau cacing di usus. 

Ginseng

Menurut sebuah penelitian, ramuan ini memperkuat hipotalamus, hipofisis, adrenal, yang bertanggung jawab untuk mengatur respons sistem kekebalan terhadap stres.

Ginseng juga dapat menjaga keseimbangan sistem kekebalan dengan mengatur berbagai jenis sel kekebalan yang mengidentifikasi ancaman terhadap tubuh dan melawannya. 

Anda dapat mengkonsumsi ginseng dengan membuat teh dengan akar ginseng segar, atau Anda dapat meminum kapsul ginseng.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok