Sudah hampir tiga bulan kita berada di tengah-tengah pandemi Corona, apakah Anda masih rajin menjaga kebugaran tubuh agar tak mudah terserang penyakit? Di masa-masa seperti ini, berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Berlari menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak disukai dan dilakukan. Pasalnya, Anda tak memerlukan banyak biaya untuk melakukan olahraga ini. Meski begitu, berlari di masa pandemi seperti ini harus tetap mematuhi protokol kesehatan yang berlaku seperti mengenakan masker dan usahakan menjaga jarak dengan orang lain.

Berlari sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh dapat membakar kelebihan lemak lebih banyak. Saat Anda stres, berlari juga bisa membantu Anda meredakannya. Asal terus diingat, jangan paksakan tubuh ketika Anda sudah terlalu lelah untuk berlari. Istirahatlah yang cukup agar olahraga lari Anda tetap bermanfaat.

Selain memerhatikan persiapan berlari dan kondisi tubuh saat berlari, ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan usai Anda melakukan olahraga lari, apa saja?

Jangan duduk terlalu lama

Saat berlari, seseorang membutuhkan lebih banyak energi. Inilah mengapa banyak orang merasa kehabisan energi usai melakukan olahraga lari. Duduk sambil beristirahat memang dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman, akan tetapi, usahakan jangan duduk terlalu lama. Lakukanlah aktivitas fisik lain dengan intensitas yang lebih rendah, misalnya yoga atau meditasi. Ini dapat membantu mengisi ulang energi yang hilang lebih cepat dan menyiapkan tubuh agar bisa melanjutkan sesi lari putaran kedua.

Segera ganti pakaian kotor

Usai berlari, segera lepas baju yang Anda kenakan saat berlari. Ini karena tubuh kita menghasilkan lebih banyak keringat ketika kita berlari, bakteri dan kuman terkandung dalam keringat, dan apabila terus membiarkannya menempel di kulit dengan tidak segera mengganti baju yang sudah basah oleh keringat, ini bisa menyebabkan banyak masalah termasuk iritasi di kulit.  Selain itu, membiarkan keringat kering sendiri di tubuh juga dapat menyebabkan batuk dan pilek. Segeralah mandi usai Anda melakukan olahraga lari.

Kurang minum air

Minum air sangat penting untuk dilakukan sebelum, selama, dan setelah melakukan olahraga lari. Bagi seorang pelari, sangat penting untuk menghidrasi tubuh sesuai dengan kapasitas tubuh mereka sebelum dan selama melakukan olahraga lari. Setelah berlari, ketika tubuh mulai kekurangan energi, cairan menjadi hal terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Minum air dalam jumlah yang cukup dapat mengisi ulang energi lebih cepat dan memberikan waktu pemulihan yang baik untuk tubuh.

(Foto: runsociety.com)