0 Poin
Kram menstruasi

3 Cara Ampuh Usir Kram Menstruasi

Banyak orang mengeluhkan rasa sakit di bagian perut bawah, ketika kram menstruasi datang. Kram menstruasi memang merupakan kondisi yang umum, tapi jika rasa sakit yang datang sudah terlalu parah hingga menghalangi Anda untuk beraktivitas, maka sudah saatnya Anda memeriksakan kondisi tubuh Anda ke dokter.

Kram saat menstruasi merupakan hasil kontraksi yang berlebihan dari otot uterus. Otot-otot ini kemudian menekan pembuluh darah. Ketika tekanan ini terus berlanjut, suplai oksigen diputus ke uterus. Kurangnya oksigen pada uterus inilah yang menimbulkan rasa sakit dan kram.

Sudah banyak obat-obatan yang tersebar bebas di pasaran yang diklaim mampu meredakan kram saat menstruasi. Tapi, jika Anda tidak ingin sering-sering minum obat, maka beberapa cara ini bisa dilakukan:

Kompres air hangat

Kompres dengan benda-benda yang dapat menghantarkan panas juga sangat baik untuk meredakan sakit perut akibat kram menstruasi. Anda bisa memanfaatkan botol bekas atau kantong air, dan isilah dengan air panas. Setelahnya, letakkan kompres panas ini pada area perut yang nyeri. Panas yang dihantarkan oleh botol atau kantong air dapat membantu meringankan rasa nyeri yang dirasakan oleh perut.

Amunizer

Pijatan

Saat kram menstruasi terjadi, tubuh dan pikiran Anda membutuhkan relaksasi. Berikanlah pijat yang berfokus pada perut dan punggung selama 15 menit. Gunakan campuran minyak kelapa atau minyak zaitun dengan minyak esensial untuk memijat bagian-bagian tubuh yang terasa nyeri. Ini dapat membantu meredakan kram menstruasi hingga 90 persen. Terlebih, aroma dari minyak esensial juga memiliki manfaat untuk menenangkan pikiran.

Olahraga

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjauhkan rasa sakit akibat kram menstruasi. Olahraga bisa melatih dan menjaga kesehatan otot. Otot-otot dalam tubuh yang sehat akan mengurangi kontraksi otot-otot uterus. Cobalah untuk lebih rutin berolahraga sebelum memasuki jadwal menstruasi Anda. Berjalan atau melakukan Yoga selama masa menstruasi merupakan ide yang bagus untuk mengatasi kram. Selain menyehatkan otot, olahraga juga dapat melepas hormon endorfin yang dapat membuat pikiran bahagia serta meredakan kram menstruasi.

(Foto: inquirer.com)

Amunizer
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok