0 Poin

Sulitnya Menahan Lapar di Malam Hari, Ganjal Saja dengan Ini!

Salah satu godaan yang datang di malam hari adalah rasa lapar. Terlebih bagi mereka yang lebih memilih untuk tidur lebih larut. Saat lapar di malam hari, perang batin dalam hati pun berlangsung. Apakah memilih untuk makan, atau tidak?

Tidur dalam keadaan lapar pun tidak disarankan. Dilansir step to health, ada beberapa camilan atau makanan ringan yang akan membuat berat badan terjaga dan mencapai kualitas tidur yang baik, meski dinikmati malam hari sebelum tidur.

Yogurt dengan gandum

Camilan lezat ini menjadi salah satu kudapan yang ideal untuk dikonsumsi sebelum tidur. Lantaran yogurt dan gandum merupakan bahan makanan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan dengan melindungi flora usus dan dapat membuat Anda tertidur lelap. Anda dapat mencampurkan setengah cangkir yogurt alami rendah lemak dengan satu sendok gandum. Anda dapat mengonsumsinya 30 menit sebelum tidur.

Puding tanpa lemak

Siapa yang tidak menyukai puding yang satu ini. Cokelat dan rasanya yang creamy sangat ringan di mulut. Puding ini juga tidak mengandung lemak yang bisa bertahan di perut . Satu cup puding cokelat non lemak ini memiliki 90 kalori.

Beberapa potong string cheese

Satu porsi makanan ringan ini mengandung protein dan lemak yang bisa mengenyangkan. Keju ini mengandung sekitar 80 kalori. String cheese juga memiliki triptofan asam amino, yang bisa membuat Anda mengantuk.

Dua lembar daging ayam kalkun
Meski sulit dicari, jika memiliki stok daging kalkun di rumah, Anda bisa memotong tipis daging tersebut untuk menjadi cemilan sebelum tidur. Daging kalku diketahui kaya triptofan yang merangsang tidur dan memiliki protein rendah lemak berkualitas tinggi. Beberapa iris daging ayam kalkum memiliki lebih dari 100 kalori.

Buah pisang

Pisang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga hanya mengandung 100 kalori. Karenanya sangat baik dijadikan camilan malam hari. Selain itu, tidak memerlukan tempat atau peralatan masak untuk memakan dan mengupas buah ini. Jadi dapur akan tetap bersih.

Popcorn

Anda bisa berbahagia sekarang karena popcorn bisa menjadi camilan kala Anda lapar di malam hari, tetapi popcorn tersebut haruslah tanpa rasa, tidak ditambah garam, tidak ditambah perasa lainnya. Alasan popcorn baik untuk dikonsumsi adalah karena popcorn termasuk makanan yang rendah kalori dan lemak serta tinggi serat, juga mengandung antioksidan. Popcorn juga termasuk ke dalam makanan gandum utuh. Bisa menjadi makanan alternatif untuk diet. Anda bisa mengonsumsinya sekitar satu mangkuk dengan sedikit taburan minyak zaitun.

(foto: lifespan)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di