Sebal Saat Perut Mulai Gendut? Cari Tahu Alasannya

Gendut adalah sesuatu yang kita semua pernah alami pada suatu waktu. Hal ini tidak pernah diinginkan dan tidak nyaman bagi banyak orang, terutama saat mengenakan celana jeans. Selain frustrasi estetika, bagi banyak orang, itu juga bisa menyakitkan.

Meskipun pola makan kita sering menjadi penyebabnya, terutama yang berkaitan dengan intoleransi makanan, ada beberapa kemungkinan yang mungkin menyebabkan perut Anda gendut, dan itu tidak ada hubungannya dengan apa yang Anda makan.

Jadi, untuk mengetahui semua alasan yang berhubungan dengan non-diet potensial dibalik gendut Anda, kami berkonsultasi dengan ahli diet yang terakreditasi, Chloe McLeod.

Anda tidak mengunyah makanan dengan baik

Sesederhana kedengarannya, tidak mengunyah makanan dengan benar adalah salah satu penyebab terbesar perut gendut yang tidak diinginkan. Proses pencernaan dimulai di mulut dan tidak mengunyah secara menyeluruh berarti usus Anda harus bekerja ekstra keras untuk memecah makanan yang tidak dimiliki mulut Anda.

"Sebagian besar dari kita tidak mengunyah makanan kita cukup, sekitar 30 kali direkomendasikan! Tidak cukup mengunyah bisa berarti Anda lebih cenderung menelan udara, menyebabkan kembung," jelas McLeod.

Postur badan Anda bermasalah

Kita tahu bahwa postur yang baik penting untuk tubuh yang sehat dan fungsional dan mempertahankan posisi tegak yang tepat saat makan dapat memperburuk rasa rembung dengan memperburuk pencernaan Anda.

Menurut penelitian oleh Harvard Medical School, dengan asumsi postur membungkuk selama dan setelah makan dapat memicu mulas yang disebabkan oleh refluks asam (ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan).

"Membungkuk memberi tekanan pada perut, yang dapat memaksa asam lambung ke arah yang salah. Dan beberapa bukti menunjukkan bahwa transit di usus melambat ketika Anda bungkuk. Menurut pendapatku, itu mungkin menjadi penyebabnya," ungkap Dr. Kyle Staller, seorang ahli pencernaan di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard, menjelaskan dalam Surat Kesehatan Harvard.

Anda sedang merasa cemas atau stress berlebihan

"Otak dan usus kita saling terkait," kata McLeod kepada BAZAAR. Sering disebut sebagai 'otak kedua' kita, usus kita sangat tahu kapan tubuh dan pikiran kita mengalami stres. Dan ada banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa koneksi usus-otak yang negatif dapat menyebabkan segudang gejala, mulai dari kram, mulas, hingga kembung dan seterusnya.

 

Obat yang Anda konsumsi mungkin bermasalah

Ini adalah hal yang cukup sulit untuk dilawan dan kami menyarankan Anda untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum pergi atau memulai pengobatan baru. Sayangnya beberapa obat memang menyebabkan kegendutan dan tidak nyaman karena bahan yang dikandungnya.

"Beberapa obat mengandung zat yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan gejala seperti sindrom iritasi usus. Sebagai contoh, beberapa obat mengandung laktosa, yang menyebabkan kegendutan pada beberapa orang, sementara pada yang lain, gendut merupakani efek samping dari obat itu sendiri," jelas McLeod.

Anda sedang memasuki masa pra-menstrual

Cenderung mengalami perut kembung yang menakutkan di sekitar waktu 'itu' dalam sebulan? Kemungkinan Anda mengalami pra-menstruasi atau 'menstruasi', yang terjadi akibat hormon progesteron saat ovulasi terjadi.

"Hormon dapat memiliki dampak signifikan pada sistem pencernaan kita. Beberapa wanita yang kurang beruntung mengalami kegendutan sebagai efek samping dari ini," kata McLeod.

Waktu makan Anda terganggu

Sering makan sambil berkirim pesan? Ternyata itu juga dapat menyebabkan gendut, seperti yang ditentukan oleh sebuah laporan dalam The American Journal of Clinical Nutrition yang mengulas 24 studi, itu juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Anda sedang dehidrasi

Ada beberapa alasan mengapa dehidrasi dapat menyebabkan gendut. Di satu sisi, diet yang kaya serat (yang merupakan hal yang baik) membutuhkan dosis air yang sehat jadi tanpa itu, Anda mungkin mengalami ketidaknyamanan pencernaan yang lebih baik.

Dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit juga dapat menghentikan pencernaan dengan menyebabkan tubuh menahan air berlebih, seringkali dalam bentuk perut yang besar dan menonjol.

"Dehidrasi dapat menyebabkan segala macam masalah. Kembung mungkin terjadi ketika Anda mengalami dehidrasi karena retensi cairan dan tubuh Anda tidak dapat membuang limbah secara efektif," kata McLeod.

Untuk mengatasi dehidrasi dan kembung, usahakan minum dua liter sehari (ini termasuk teh herbal) dan selalu pastikan untuk mengonsumsi cairan tambahan setelah berolahraga.

foto: cosmopolitan

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
dokter
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
perut buncit
perut kembung
diet
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di