0 Poin

Lakukan Ini Sebelum Tidur Bila Ingin Kurangi Berat 5 kg

Dewasa ini masyarakat urban seakan terperangkap dalam kesibukan kerja yang luar biasa. Alhasil, terlalu banyak bekerja menyebabkan kurang tidur, sehingga ketika berkesempatan untuk memejamkan mata di setiap malam tampaknya merupakan sesuatu yang mewah.

Sementara banyak dari kita sadar bahwa mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dasar bagi kesehatan kita secara keseluruhan, sekarang ilmu pengetahuan telah menemukan alasan yang sangat baik untuk melupakan telepon dan mencari tidur: peningkatan berat badan.

Penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine telah menemukan hubungan antara paparan cahaya biru selama tidur dan penambahan berat badan pada wanita.

Untuk menentukan temuan mereka, studi selama lima tahun itu meneliti data 43.722 wanita di 'Sister Study', sebuah studi yang meneliti faktor risiko kanker payudara dan penyakit lain. Para peserta, berkisar antara usia 35 dan 74, menanggapi serangkaian pertanyaan yang menanyakan apakah mereka tidur tanpa cahaya, cahaya di luar ruangan, lampu malam kecil atau dengan lampu atau televisi menyala di dalam ruangan.

Para peneliti mengukur berat badan wanita, BMI, berat badan dan lingkar pinggang dan pinggul selama lima tahun, dan akhirnya menemukan bahwa ada korelasi yang berbeda antara kenaikan berat badan dan obesitas pada wanita yang tidur dengan beberapa bentuk cahaya buatan dibandingkan dengan para wanita yang tidur dalam kegelapan.

Selain itu, bukti menunjukkan bahwa bukan hanya kehadiran cahaya tetapi tingkat cahaya yang membuat perbedaan: perbedaan lima kilogram. Sementara lampu malam kecil tidak menunjukkan hubungan apa pun antara tidur dan penambahan berat badan, mereka yang tidur dengan TV atau lampu ruang yang tepat memiliki kemungkinan 17% untuk bertambahi lima kilogram atau lebih dalam waktu lima tahun.

"Pola makan tinggi kalori dan perilaku tidak sehat telah menjadi faktor yang paling sering dikutip untuk menjelaskan kenaikan obesitas yang terus berlanjut," kata penulis utama penelitian, Dr. Yong-Moon (Mark) Park.

"Studi ini menyoroti pentingnya cahaya buatan di malam hari dan memberikan wanita yang tidur dengan lampu atau televisi dalam cara untuk meningkatkan kesehatan mereka."

(Foto: harpersbazaar)

TAG TERKAIT
YesDok
konsultasi
tanyadokter
tidur
turun berat badan
BukanDokterDokteran
DokterBeneran
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di