0 Poin

5 Persiapan Diri Agar Tetap Bugar dan Produktif Selama Puasa

Bulan Ramadhan sudah di depan mata. Bulan yang penuh berkah ini selalu dinanti oleh setiap umat muslim. Menjelang puasa apakah Anda sudah mempersiapkan diri?

Mempersiapkan diri menjelang puasa dilakukan agar tubuh dapat menyesuaikan dan beradaptasi dengan pola makan serta tidur yang berubah. Hal ini bertujuan agar Anda tetap bugar, fit dan produktif tentunya. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan ya.

Seperti yang dilansir Cleveland Clinic Abu Dhabi berikut lima persiapan menjelang puasa:

Merencanakan menu sahur dan berbuka puasa. Siapa bilang merencanakan menu sahur dan berbuka selama puasa tidak penting. Merencanakan menu makan selama bulan puasa adalah cara terbaik dalam mengatur pola makan. Di saat tubuh hanya menerima asupan saat sahur dan berbuka, Anda dituntut memenuhi kebutuhan tubuh dengann makanan sehat. Terkadang selama puasa pola dan menu makan tidak terjaga. Selain itu, merencanakan menu berpuasa untuk mencegah kenaikan berat badan yang signifikan.

Membatasi jumlah asupan. Menjelang puasa, Anda bisa membiasakan diri untuk mengurangi camilan agar tubuh dapat menyesuaikan kondisi ini saat beraktivitas di bulan puasa. Jangan sahur dan berbuka dengan makan dalam jumlah yang berlebihan. Membatasi jumlah asupan dengan tepat selama berpuasa demi menjaga kesehatan.

Tetap olahraga. Jangan puasa olahraga. Usahakan agar Anda tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga. Tidak perlu olahraga yang menghabiskan banyak tenaga, Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan intensitas sedang atau rendah.

Mengurangi rokok dan kafein. Saat puasa adalah waktu terbaik untuk memulai kembali pola hidup yang sehat. Saat puasa Anda dapat berkurang dalam merokok, begitu pula bagi Anda penikmat kafein bisa mengubah asupan cairan dengan air putih yang lebih sehat.

Konsultasi ke dokter. Sebelum mulai berpuasa, tidak ada salahnya untuk memeriksakan kondisi kesehatan Anda ke dokter. Jangan sampai puasa Anda terganggu karena masalah kesehatan. Atau Anda bisa berkonsultasi dengan dokter profesional di aplikasi YesDok untuk mengetahui informasi lebih lanjut seputar masalah kesehatan. 

(Foto: pixabay)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2019 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok

×

Halo

Nama Saya
Saya Adalah
di perusahaan
hubungi saya di +62
website perusahaan
E-mail saya di