Rasa stres adalah reaksi tubuh secara normal ketika seseorang mengalami ancaman atau berada dalam situasi berbahaya. 

Namun, apabila rasa stres yang Anda alami bertahan lama dalam jangka panjang, hal itu dapat membahayakan kesehatan fisik maupun kesehatan mental Anda.

Stres yang berkepanjangan atau stres kronis membuat tubuh Anda berada dalam kondisi berbahaya. Kondisi ini dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan.

Paparan respons stres terhadap hormon kortisol dapat membahayakan segala proses tubuh Anda.

Jika stres kronis dibiarkan, gejala masalah kesehatan seiring waktu akan timbul seperti:

• Gangguan pencernaan

• Depresi

• Kecemasan

• Kesulitan tidur

• Penyakit jantung

• Tekanan darah tinggi

• Diabetes

• Sistem imun melemah

  

• Kesulitan berkonsentrasi

• Sakit kepala

Mengelola stres

Terkadang, stres kronis bisa menjadi kondisi yang menantang. Stres kronis datang dari situasi-situasi sehari-hari seperti beban pekerjaan. Merubah situasi tersebut tampaknya sulit, namun mengambil langkah-langkah untuk meminimalisir dampaknya terhadap kesehatan Anda.

Berikut beberapa tips berikut ini dapat membantu Anda mengendalikan rasa stres:

• Penuhi asupan diet yang sehat dan seimbang

• Mempraktikan teknik pernapasan dalam

• Meningkatkan kualitas tidur Anda

• Mengidentifikasi pemicu

• Berolahraga rutin

• Terlibat dalam hobi atau aktivitas yang Anda sukai

• Beristirahat sejenak

• Mencari bantuan psikologis jika dibutuhkan