Sindrom mata kering bisa terjadi akibat kelenjar air mata tidak dapat menghasilkan cukup cairan atau jika air mata hilang terlalu cepat. Para peneliti sedang melakukan penelitian adanya kemungkinan dengan mengonsumsi vitamin dapat membantu mengatasi mata kering.

Cara yang terbaik dan efektif yaitu memperoleh vitamin dari berbagai makanan dan fokus terhadap nutrisi tersebut.

Vitamin untuk sindrom mata kering

Adanya bukti secara ilmiah yang terbatas bahwa suplementasi vitamin dan membantu mengatasi sindrom mata kering

Vitamin C

Antioksidan ini berfungsi untuk pembuluh darah di mata Anda serta membantu mencegah katarak tetapi tetap membantu kesehatan mata Anda secara keseluruhan.

Sumber vitamin C terbaik yaitu antara lain

• Jeruk
• Bayam
• Pisang
• Tomat
• Apel

Vitamin A

Defisiensi vitamin A memiliki kaitan dengan sindrom mata kering. Seseorang bisa mengalami kekurangan vitamin A apabila kondisi yang mereka alami mencegahnya dari menyerap nutrisi penting seperti penyakit pada sistem pencernaan.

Namun juga penting untuk diingat bahwa asupan vitamin A yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan mata dan memicu efek samping seperti perut dan saraf seperti sakit kepala dan mual.

Seng

Seng atau zinc merupakan mineral penting yang membantu mendapatkan vitamin A dari hati menuju retina untuk memproduksi melanin. Melanin tersebut bertugas untuk melindungi mata dan ketika seseorang tidak mendapatkan seng yang cukup, infeksi mata cenderung akan terjadi.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung zinc

• Ikan salmon
• Tiram
• Daging sapi
• Lobster
• Telur